Αντιμέτωπος με τον φόβο σου
΄΄Και σου λέω ότι ακόμη και τα αρνητικά συναισθήματα καλά είναι, αν είναι αληθινά΄ κι αν είναι αληθινά, σιγά-σιγά, η ίδια τους η πραγματικότητα τα μεταμορφώνει. Γίνονται όλο και περισσότερο θετικά κι έρχεται μια στιγμή που όλη η θετικότητα και όλη η αρνητικότητα εξαφανίζονται. Μένεις απλώς αυθεντικός: δεν ξέρεις τι είναι καλό και τι είναι κακό, δεν ξέρεις τι είναι θετικό και τι είναι αρνητικό. Είσαι απλώς αυθεντικός.΄΄
Osho
Διάρκεια: Σαράντα λεπτά κάθε βράδυ
Ο Osho προτείνει να είσαι καθιστός μέσα στο δωμάτιό σου με σβησμένα τα φώτα και να κάνεις αυτή την τεχνική.
Στάδιο 1: Φαντάσου το χειρότερο. 15 λεπτά
Κάθησε στο σκοτάδι και τα πρώτα λίγα λεπτά σκέψου κάθε είδους φρικτά πράγματα – ό,τι σου προκαλεί φόβο. Συγκλονίσου πραγματικά από την ίδια σου τη φαντασία: φαντάσου φαντάσματα, δαίμονες. Φαντάσου ότι σε σκοτώνουν, ότι προσπαθούν να σε βιάσουν, φαντάσου ότι έχασες τη δουλειά σου, είσαι χωρίς χρήματα, πεθαίνεις, ο αγαπημένος σου σε πρόδωσε... Μπες μέσα στο φόβο όσο βαθύτερα γίνεται και ό,τι κι αν συμβεί, μείνε μαζί με εκείνο.
Μόλις μπεις μέσα στο φόβο σου, μπορείς να πάρεις όποια στάση θέλεις. Ή να βγάζεις ήχους: να κλαις, να βογγάς, να κραυγάζεις.
Στάδιο 2: Τζίμπερις (αλαμπουρνέζικα). 5 λεπτά
Σήκω όρθιος, κάνε τζίμπερις, πετώντας από πάνω σου αυτό το φόβο και κίνησε το σώμα σου.
Στάδιο 3: Αποδέξου τον φόβο. 10 λεπτά
Μείνε καθιστός. Αποδέξου ό,τι υπάρχει.
΄΄Στη διάρκεια της ημέρας ή όποια άλλη στιγμή, όποτε εμφανίζεται ο φόβος, αποδέξου τον. Μην τον απορρίπτεις΄ μην σκέφτεσαι ότι είναι κάτι το κακό που πρέπει να το ξεπεράσεις. Φυσικό πράγμα είναι. Όταν τον αποδέχεσαι και τον εκφράζεις το βράδυ, τα πράγματα θα αρχίσουν να αλλάζουν.΄΄
Osho
Στάδιο 4: Κάθησε σιωπηλός. 10 λεπτά
