Πότε: Όποτε κάθεσαι και δεν έχεις κάτι να κάνεις.

Στάδιο 1: Ανάπνεε από το στόμα
΄΄Χαλάρωσε το κάτω σαγόνι και άφησε το στόμα σου να ανοίξει πολύ λίγο. Άρχισε να αναπνέεις από το στόμα, όχι όμως βαθειά. Άφησε απλώς το σώμα να αναπνέει, ώστε να γίνεται όλο και πιο ρηχή η αναπνοή. Και όταν νιώσεις ότι έγινε πολύ ρηχή και το στόμα είναι ανοικτό και το σαγόνι χαλαρό, θα νιώσεις ότι είναι χαλαρό όλο σου το σώμα.

Στάδιο 2: Νιώσε ένα χαμόγελο
΄΄Εκείνη τη στιγμή, άρχισε να νιώθεις ένα χαμόγελο, όχι στο πρόσωπό σου αλλά σε όλη σου την ύπαρξη, και θα μπορέσεις να το κάνεις. Δεν είναι χαμόγελο που έρχεται στα χείλη΄ είναι υπαρξιακό χαμόγελο που απλώνεται μέσα σου. Δοκίμασε και θα δεις τι είναι, γιατί δεν μπορεί να το εξηγήσει κανείς. Δεacν υπάρχει λόγος να χαμογελάσεις με τα χείλη σου στο πρόσωπο, αλλά σαν να χαμογελάς από την κοιλιά΄ χαμογελά η κοιλιά.
΄΄Και πρόκειται για χαμόγελο, όχι για γέλιο, είναι λοιπόν πάρα πολύ απαλό, λεπτό, εύθραυστο΄ σαν να ανοίγει στην κοιλιά ένα μικρό τριαντάφυλλο και να απλώνεται το άρωμα σε ολόκληρο το σώμα.

΄΄Μόλις γνωρίσεις τι είναι αυτό το χαμόγελο, μπορείς να μείνεις ευτυχισμένος όλο το εικοσιτετράωρο. Και όποτε αισθάνεσαι ότι σου λείπει η ευτυχία εκείνη, κλείσε τα μάτια σου και βρες πάλι εκείνο το χαμόγελο, και θα βρεθεί εκεί. Στη διάρκεια της ημέρας, όσες φορές θέλεις, μπορείς να το βρεις. Βρίσκεται πάντοτε εκεί.΄΄
 

Osho: This Is It!