Quando farlo: Quando sei seduto e non hai nulla da fare.

Prima fase: Respirare dalla bocca
“Rilassa la mandibola e lascia che la bocca rimanga leggermente aperta. Inizia a respirare dalla bocca, ma non in modo profondo. Permetti solo che il corpo respiri, in maniera che la respirazione diventi sempre più superficiale. E quando senti che è diventata molto superficiale, e la bocca e la mascella sono rilassate, sentirai tutto il tuo corpo molto rilassato.”

Secondo stadio: Senti il sorriso
“In quel momento, inizia a sentire un sorriso – non sul volto ma in tutto il tuo essere; è possibile! Non è il sorriso che affiora sulle labbra; è un sorriso esistenziale che si diffonde solo all’interno. Prova e vedrai, perché non si può spiegare a parole. Non è necessario sorridere con le labbra: è come se sorridessi dalla pancia, la pancia sorride!
È un sorriso, non una risata, quindi è dolcissimo, delicato, fragile – come una piccola rosa che sboccia nella pancia rilasciando il suo profumo in tutto il corpo.

Quando hai compreso cos’è questo sorriso, puoi rimanere felice per ventiquattr’ore al giorno. E quando senti che questa felicità ti manca, puoi chiudere gli occhi e ritrovare quel sorriso, e sarà lì per te. Durante la giornata puoi ritrovarlo tutte le volte che vuoi. È sempre presente.”

Tratto da: This Is It!