Quando farlo: Dopo ogni movimento intestinale.

Primo stadio: Massaggio con l’asciugamano
"Quando vuoti l’intestino, prendi un asciugamano asciutto e un po’ ruvido, e strofina il ventre. Tira in dentro la pancia e strofina con forza. Inizia nell’angolo inferiore destro e fai un movimento circolare. Vai intorno all’ombelico ma non sull’ombelico stesso… fallo con forza in modo da dare un buon massaggio. Tira la pancia in dentro in modo che tutto l’intestino venga massaggiato.

Secondo stadio: Respirazione con la pancia
Durante il giorno, tra il sorgere e il calare del sole – mai di notte – respira con quanta profondità possibile, quante più volte puoi. Più respiri, e più il respiro va in profondità, e meglio è. Ma ricordati una cosa: la respirazione dovrebbe avvenire solo con la pancia e non con il petto, in modo che quando inspiri, la pancia si espande – non il petto. Quando inspiri, la pancia si alza e quando espiri, si abbassa. Il petto ne rimane totalmente fuori.
Respira solo con la pancia, in modo che diventi come un massaggio sottile per tutto il giorno.

Tratto da: Osho,The Passion For the Impossible