放鬆胃部的緊繃
何時做：每次排便之後。
步驟一：毛巾按摩
上完大號，清空了你的肚子之後，拿一條乾的、粗造的毛巾，摩擦你的肚子。收小腹，然後用力摩擦。從右側開始，沿著肚臍繞圈，但不要接觸肚臍…。要真的用力擦，這對肚子是很好的按摩；要收小腹，如此所有的腸胃都按摩得到。
步驟二：
在白天，日出與日落之間，絕對不要在晚上，儘可能深的呼吸，越多次越好。做越多、越深的呼吸越好。呼吸必須來自腹部而不是胸部，所以當你吸氣時腹部凸起，不是胸部。吸氣時腹部往外，吐氣時腹部往內。胸部保持好像無關此事一般。
只用腹部呼吸，那麼一整天你的肚子就像被秘密的按摩一樣。
Osho: The Passion For the Impossible
