OSHO No Dimensions Meditation
這個活躍式歸於中心的靜心以蘇菲技巧為基礎，由奧修作進一步的發展和擴展。使用呼吸和一系列協調的身體動作及接下來的旋轉，讓你的能量集中在丹田，這個肚臍下方的「生命能量」中心。從那裡你可以觀照頭腦，經驗覺知及整體——身體移向各個方向，這個中心靜止不動。
這個靜心可以配合特定的OSHO No-Dimensions Meditation音樂來進行，該音樂會訓示不同的階段並提供能量支持。
有關如何獲取音樂，請參見下文。
靜心說明：
這個靜心持續一個小時，分成三個階段。在前面二個階段眼睛張開但是不要聚焦在任何地方。在第三階段閉上眼睛。靜心結束你會聴到三聲鐘聲。
第一階段：30分鐘
這是一種含有六部分的系列動作，一直重覆並且伴隨著從肚臍升起到喉嚨的「咻」的聲音。隨著靜心繼續，這個聲音有助於讓你的動作變得更自由更容易。帶著一顆愛心和歸於中心的覺知來做這些動作，發出聲音。
開始時站在一個定點，左手放在心能量中心而右手放在丹田或肚臍能量中心——一直到一聲鈴聲響起，那是開始系列動作的訊號：
1.把雙手放在丹田上，雙手手背碰觸在一起，手指朝下。
從鼻子吸氣，把雙手提起到心的中心。
呼氣時發出「咻」的聲音，並且把左手往下移回丹田，同時向前伸出右手臂（手心向下），同時右脚向前踏一步。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
2.左手臂和左脚向前，重覆相同動作。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
3.右手臂和右脚向前，重覆相同動作，同時向右側轉90度。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
4.左手臂和左脚向前，重覆相同動作，同時向左側轉90度。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
5.右手臂和右脚向前，重覆相同動作，同時順時鐘方向向右轉180度。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
6.左手臂和左脚向前，重覆相同動作，同時逆時鐘方向向左轉180度。
回到最初雙手放丹田的姿勢。
髖部和眼睛永遠都朝向手動作的方向。利用優雅的移動形成一個持續的流動，並且配合音樂。這個階段的靜心開始時較緩慢，然後節奏逐漸加快。當音樂逐漸加速時，在中心的靜止不動變得更明顯。
如果你在團體中做這個靜心，你也許有時失去與別人的相同步調。當它發生時，就只要回到與其他人相同的韻律中。
當音樂停下來時，表示這個階段結束。
第二階段：15分鐘
雙手在胸前交疊一會兒並鞠躬，向存在及自己表達深深的愛與感激之情。
一旦音樂的節奏改變，便開始向左或向右旋轉，任何你感覺舒服的方向。如果你向右旋轉，以右脚開始並且右手臂伸向右方而左手臂伸向相反方向。旋轉時你可以改變雙手的姿勢，任何你感覺舒適的姿勢。你就像小孩子不停轉圈一樣地旋轉。
如果你之前從未旋轉過，開始時非常緩慢地轉；一旦你的頭腦和身體適應這種移動，身體會很自然地加快速度。如果你感到暈眩，停下來一會兒沒有關係，然後再開始。旋轉快結束時，隨著音樂一起放慢速度，再次把雙手交疊在心能量中心。
第三階段：15分鐘
趴著，閉上眼睛，允許你所聚集的所有能量流經你。如果你覺得趴著不舒服的話，轉身背部貼地躺著。不做任何事，只是在。
下載音樂: 點選
你可以点击 这里下载静心音乐。
这些音乐也可以通过Spotify、Apple Music和Prime Music订阅获得。
