OSHO No-Dimensions Meditation™
Esta meditación activa para centrarse se basa en técnicas sufís, desarrolladas y ampliadas posteriormente por Osho. Al utilizar la respiración y una serie de movimientos coordinados seguidos por el girar, tu energía se centra en el hara, el 'centro de la energía vital', ubicado debajo del ombligo. Desde ahí puedes observar la mente y tener una experiencia de lo que es la presencia y la totalidad; el cuerpo se mueve en todas las direcciones, el centro no se mueve.
La meditación se hace con su música específica para OSHO No-Dimensions Meditation, la cual indica y apoya energéticamente las diferentes fases.
Para acceder a la música, ver más abajo.
Instrucciones:
La meditación dura una hora y consta de tres fases. en las dos primeras fases se mantinen los ojos abiertos pero no se enfocan en algo en particular. En la tercera fase los ojos se mantinen cerrados. La meditación se termina cuando escuchas tres veces el gong.
Primera fase: 30 minutos
Se inicia con una secuencia de seis movimientos que se repiten contínuamente y se acompañan con el sonido 'shuú', el cual asciende desde tu ombligo hasta tu garganta. El sonido contribuye a que tus movimientos se vuelvan más fáciles y libres, a medida que la meditación transcurre. Realiza los movimientos y los sonidos con amor en el corazón y una conciencia centrada. Empieza poniéndote de pie en un lugar, con la mano izquierda en el centro del corazón y la mano derecha en el hara o centro del ombligo, hasta que suene una campana que indica el comienzo de la secuencia de movimientos.
1. Pon las manos en el hara, con su parte posterior en contacto, y dirigidas hacia abajo.
Inspira a través de la nariz, y pon las manos a la altura del centro del corazón. Al expirar con el sonido "shúu", mueve tu mano iquierda hacia abajo, al hara y, al mismo tiempo mueve el brazo derecho hacia adelante (con las palmas hacia abajo) y el pie derecho hacia adelante un paso.
Vuelve a la posición original con las dos manos sobre el hara.
2. Repite este mismo movimiento con el brazo y pie izquierdos moviéndose hacia adelante.
Vuelve a la posición original con las dos manos sobre el hara.
3. Repite este movimiento con el brazo y pie derechos, dando un giro ahora de 90º hacia la derecha. Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
4. Repite este movimiento con el brazo y pie izquierdos, dando un giro ahora de 90º hacia la izquierda. Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
5. Repite el movimiento del brazo y pie derechos, dando un giro ahora de 180º en dirección de las manecillas del reloj hacia la derecha. Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
6. Repite este movimiento, con el brazo y pie izquierdos, dando un giro ahora de 180º en dirección contraria a las manecillas del reloj hacia la izquierda. Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
Las caderas y los ojos siguen siempre la dirección del movimiento de las manos. Muévete con gracia, en un flujo contínuo, a ritmo con la música. Esta fase de la meditación empieza lentamente y poco a poco gana en intensidad. A medida que la música se hace gradualmente más rápida, la quietud del centro se hace más evidente.
Si estás participando con un grupo, puede que pierdas la sincronicidad con los demás en algún momento. Cuando esto suceda, retoma luego el mismo ritmo de los demás.
Esta fase termina cuando se detiene la música.
Segunda fase: 15 minutos
Cruza tus manos sobre el pecho y haz una reverencia en agradecimiento amoroso a la existencia y a ti mismo.
Cuando cambie el tempo de la música, empieza a dar giros, bien sea a la derecha o a la izquierda, según lo sientas mejor. Si giras hacia la derecha, empieza con el pie derecho y el brazo derecho hacia la derecha y extiende el brazo izquierdo en dirección opuesta. A medida que empieces a girar puedes cambiar las manos a cualquier posición que te resulte agradable.
Si no has girado anteriomente, entonces empieza muy, muy lentamente, y una vez que tu cuerpo y mente se acostumbren al movimiento, el cuerpo se moverá naturalmente más rápido. Si sientes que te mareas, es adecuado que te detengas por un momento y empieces luego nuevamente. Para terminar los giros, disminuye su ritmo con la música y cruza los brazos nuevamente sobre tu centro del corazón.
Tercera fase: 15 minutos
Acuéstate sobre el vientre con los ojos cerrados, permitiendo que toda la energía que has acumulado fluya a través de ti. Si no te resulta cómodo yacer sobre el vientre, acuéstate de espaldas. No hay nada que hacer; ser, simplemente.
Puedes participar en esta y otras meditaciones OSHO online aquí.
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