OSHO No-Dimensions Meditation™
Αυτός ο ενεργητικός επικεντρωτικός διαλογισμός έχει ως βάση του σούφικες τεχνικές, τις οποίες ανέπτυξε και διεύρυνε περισσότερο ο ΄Οσσο. Καθώς χρησιμοποιείς την αναπνοή και μια σειρά συντονισμένων κινήσεων του σώματος που τις ακολουθεί ο στροβιλισμός, η ενέργειά σου επικεντρώνεται στο χάρα, το κέντρο της ΄΄ενέργειας της ζωής΄΄ κάτω από τον αφαλό. Από εκεί μπορείς να παρατηρείς το νου και να βιώσεις την επίγνωση και την πληρότητα - το σώμα κινείται προς κάθε κατεύθυνση, το κέντρο μένει ακίνητο.
Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται με την συγκεκριμένη μουσική του Διαλογισμού OSHO No Dimensions, η οποία υποδεικνύει και στηρίζει ενεργειακά τα διάφορα στάδια.
Για τη διαθεσιμότητα της μουσικής, δες πιο κάτω.
Για τη διαθεσιμότητα της μουσικής, δες πιο κάτω.
Οδηγίες:
Ο διαλογισμός διαρκεί μια ώρα κι έχει τρία στάδια. Στα πρώτα δυο στάδια τα μάτια είναι ανοικτά, αλλά όχι εστιασμένα σε κάτι συγκεκριμένο. Στο τρίτο στάδιο τα μάτια είναι κλειστά. Ο διαλογισμός τελειώνει όταν ακούσεις τρία κτυπήματα γκονγκ.
Ο διαλογισμός διαρκεί μια ώρα κι έχει τρία στάδια. Στα πρώτα δυο στάδια τα μάτια είναι ανοικτά, αλλά όχι εστιασμένα σε κάτι συγκεκριμένο. Στο τρίτο στάδιο τα μάτια είναι κλειστά. Ο διαλογισμός τελειώνει όταν ακούσεις τρία κτυπήματα γκονγκ.
Πρώτο στάδιο: 30 λεπτά
Πρόκειται για μια σειρά κινήσεων σε έξι τμήματα, που επαναλαμβάνονται συνεχώς και συνοδεύονται από τον ήχο ΄σου΄, ο οποίος ανεβαίνει από τον αφαλό σου ως το λαιμό. Ο ήχος βοηθάει τις κινήσεις να γίνουν πιο ελεύθερες και εύκολες καθώς προχωρεί ο διαλογισμός. Κάνε τις κινήσεις και τους ήχους με καρδιά γεμάτη αγάπη και με επικεντρωμένη επίγνωση.
Ξεκίνησε στεκόμενος σε ένα σημείο μόνον, με το αριστερό χέρι πάνω στο κέντρο της καρδιάς και το δεξί χέρι πάνω στο χάρα, το κέντρο του αφαλού - έως ότου ακουστεί ένα κουδούνισμα, σηματοδοτώντας την αρχή της σειράς των κινήσεων:
1.Βάλε και τα δυο χέρια πάνω στο χάρα, με τη ράχη από τις παλάμες σου να αγγίζουν η μια την άλλη, δείχνοντας προς τα κάτω.
Αναπνέοντας από τη μύτη, φέρε τα χέρια προς τα πάνω, στο κέντρο της καρδιάς.
Κάνοντας εκπνοή με τον ήχο ΄σου΄, πήγαινε το αριστερό σου χέρι πάλι πάνω στο χάρα και ταυτόχρονα πήγαινε το δεξί σου χέρι προς τα μπρος (με την παλάμη προς τα κάτω) και βάλε το δεξί σου πόδι κατά ένα βήμα προς τα μπρος.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
2.Επανάλαβε την ίδια κίνηση με το αριστερό χέρι και αριστερό πόδι προς τα μπρος.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
3.Επανάλαβε αυτή την κίνηση με το δεξί χέρι και πόδι, στρέφοντας τώρα 90 μοίρες προς το πλάι, προς τα δεξιά.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
4.Επανάλαβε αυτή την κίνηση με το αριστερό χέρι και πόδι, στρέφοντας τώρα 90 μοίρες προς το πλάι, προς τα αριστερά.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
5.Επανάλαβε αυτή την κίνηση με το δεξί χέρι και πόδι, στρέφοντας τώρα 180 μοίρες κατά τη φορά του ρολογιού, προς τα δεξιά.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
6.Επανάλαβε αυτή την κίνηση με το αριστερό χέρι και πόδι, στρέφοντας τώρα 180 μοίρες αντίθετα προς τη φορά του ρολογιού, προς τα αριστερά.
Γύρισε στην αρχική σου θέση και με τα δυο χέρια πάνω στο χάρα.
Οι γοφοί και τα μάτια είναι πάντα στραμμένα προς την κατεύθυνση της κίνησης του χεριού. Κάνε κινήσεις με χάρη, σε συνεχή ροή, συντονισμένες με τη μουσική. Αυτό το στάδιο του διαλογισμού αρχίζει με αργό ρυθμό και αυξάνει σε εντατικότητα. Καθώς γίνεται σταδιακά πιο γρήγορη η μουσική, η ακινησία του κέντρου γίνεται πιο φανερή.
Αν κάνεις το διαλογισμό μέσα σε μια ομάδα, ίσως να μην παραμείνεις συντονισμένος με τους άλλους. Όταν συμβαίνει αυτό, γύρισε απλώς πάλι στον ίδιο ρυθμό με τους άλλους.
Το στάδιο τούτο τελειώνει όταν σταματήσει η μουσική.
Δεύτερο στάδιο: 15 λεπτά
Με τους βραχίονες σταυρωμένους πάνω στο στέρνο σου για λίγες στιγμές, υποκλίσου με γεμάτη αγάπη ευγνωμοσύνη προς την ύπαρξη και τον εαυτό σου.
Όταν αλλάξει ο ρυθμός της μουσικής, άρχισε να στροβιλίζεσαι προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, όπως αισθάνεσαι καλύτερα. Αν στροβιλίζεσαι προς τα δεξιά, ξεκίνησε με το δεξί πόδι και τον δεξί βραχίονα προς τα δεξιά και τέντωσε το αριστερό χέρι στην αντίθετη κατεύθυνση. Καθώς περιστρέφεσαι, μπορείς να αλλάξεις την θέση των χεριών σου όπως αισθάνεσαι ότι είναι καλό για σένα. Στροβιλίζεσαι με τον ίδιο τρόπο ακριβώς που στριφογυρνούν τα μικρά παιδιά.
Αν δεν έχεις ξανακάνει στροβίλισμα, ξεκίνησε πάρα πολύ σιγά΄ μόλις συντονιστεί ο νους και το σώμα σου με τις κινήσεις, το σώμα θα πάει γρηγορότερα με φυσικό τρόπο. Αν αισθανθείς ζάλη, μπορείς να σταματήσεις για μια στιγμή κι έπειτα να αρχίσεις και πάλι. Για να τελειώσεις το στροβίλισμα, πήγαινε πιο σιγά ακολουθώντας τη μουσική και σταύρωσε πάλι τους βραχίονες σου πάνω στο κέντρο της καρδιάς.
Τρίτο στάδιο: 15 λεπτά
Ξάπλωσε με την κοιλιά, έχοντας τα μάτια κλειστά, επιτρέποντας σε όλη την ενέργεια που έχεις συλλέξει να κυλήσει δια μέσου σου. Αν δεν αισθάνεσαι βολικά ξαπλωμένος πάνω στην κοιλιά σου, ξάπλωσε με την πλάτη. Δεν υπάρχει τίποτε να κάνεις, απλώς να είσαι.
Μπορείς να κατεβάσεις (download) τη μουσική αυτού του διαλογισμού από εδώ
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτόν και σε άλλους διαλογισμούς OSHO online εδώ:
