傾聽的藝術
你的頭腦總是被各種思緒以不同的向度不停的砲轟著。為了保護它自己，頭腦的每一個部門潛意識裡創造了一道微妙的緩衝牆來阻擋那些思緒，使它們不進入你的腦部。基本上這是好的，但是慢慢的這些緩衝器越來越茁壯，現在甚至不允許任何東西進入。更甚者，它們已經不再接受你的控制了。破壞這些緩衝器唯一的方法跟你打斷思緒的方法是相同的。
「就是成為一個觀照者。一旦思緒開始消失，阻擋這些思緒的緩衝器就不再需要了，它們將會開始瓦解。這些都是很抽象的現象，你看不到它們，但它們的影響的確在。
「只有知道如何靜心冥想的人才會知道如何傾聽，反之亦然，知道如何傾聽的人才知道如何靜心冥想，因為那是同一件事。」
步驟一：坐在樹旁、床上或任何地方－只是聽著交通的吵雜聲，但是要很全然，很專心的聽。不需要批判這是好的，那是不好的。
「你的思緒將會中斷，同時附帶的緩衝器也會消失，然後突然間一個空隙在你面前展開，這個空隙將引導你進入寧靜與和平。
「好幾世紀以來，這個技巧一直是每一個想回到真實本性的人唯一的方法、想經驗存在的奧秘唯一的方法。當你越靠近，你開始覺得越清涼，開始覺得越快樂、越滿足、越有成就、越喜悅。然後你會來到一個點：充滿著喜悅與祝福，那是如此豐滿所以能夠分享給全世界，卻依然保持相同的喜悅與祝福。你可以繼續的分享，喜悅與祝福卻不會耗盡。
「在此你學到技巧，然後你必須盡可能的在任何地方，任何時候使用它。有這麼多時間讓你使用－站在公車上、坐在火車上、躺在床上…」
奧修：The Osho Upanishad
