「如果你能依自己的意願，依自己的直覺選擇… 小孩的﹝心靈之聲﹞是很強的，但隨著成長的過程他慢慢....

步驟一：彼此對看 「坐著，看彼此的眼睛，儘量不要眨眼睛，溫柔的凝視。越看越深，不帶任何思想。 「如果你能夠....

你的頭腦總是被各種思緒以不同的向度不停的砲轟著。為了保護它自己，頭腦的每一個部門潛意識裡創造了一道微妙的緩衝牆....

步驟一：日常觀照 開始覺知每天的例行工作，當你做著這些例行工作時保持放鬆。   緊張是不需要的。你....

我發現很難每天既工作且靜心，如果工作一段時間，然後再花些時間靜心就比較容易了。 「那是因為你不了解頭腦結構。....

這是現代人最常見的問題之一；全人類都因無法根植大地而受苦。如果你留意雙腳，總會覺得你的腳好像在搖晃，感覺很不實....

何時做：每天晚上，上床睡覺前。早上醒來的第一件事。 做多久： 4-5 分鐘 步驟一：想像光環 「坐在床上，....

來自生命泉源的決定是很好的，但若是來自你的頭腦就非常不好。而且只要是來自頭腦的決定總是猶豫不決；互相衝突牴觸。....

何時做：任何時候只要你有時間。不需要固定的時間，只要是空閒時間。在浴室裡，你可以只是花10分鐘的時間，就坐在淋....

跑步時很自然地你會進入更深的呼吸，而且呼吸會開始按摩你的丹田，事實上丹田就是靜心能量發射的中心。 跑步時，你....

「把整個生命看成是一則神話故事。生命本來就是如此，然而一旦你如此看待它，就不會再不開心了。你不開心是因為你太嚴....

當我說享受它，並不是說當個被虐待狂，我的意思不是要你為自己製造痛苦，然後享受它。我並不是說；繼續，從斷崖上摔下....

何時做： 每天晚上睡覺前。 做多久：１小時 步驟一：瘋開來！ 到你的房間，關上門，垂打枕頭，站在鏡子前....

無論處在哪裡記得你自己，持續不斷的覺知著「你是」。不是你的名字、不是你的社會階級、也不是你的國籍，那些東西對你....

何時做： 任何時候坐著沒事做時。 步驟一： 從嘴巴呼吸 下巴放鬆，嘴巴微張。從嘴巴開始....

「一天24小時中，抽出大約一個小時的時間安靜下來，任何你覺得方便的時間都可以。內在的對話會持續著，但不要參與其....

「你對事情的看法完全依你而定，而不是事情本身。除非你丟掉頭腦的詮釋，單刀直入的看，否則頭腦會是你的媒介。它使你....

“任何時候當有些像是壓力的東西來自外在－而且它經常出現在你的生活中－那麼直接進入靜心就變得很困難....

方法 當麻煩出現，舉個例子：突然間覺得性衝動、貪婪或憤怒升起，留意它三次。如果是憤怒，那麼在內心說三次：....

何時做： 每天晚上。 做多久： 60 分鐘 步驟一：說不！ 「關上門，在房間....

「如果你總是把自己封閉起來，就如同死了一般的毫無生氣。就好像整個天空都為你打開著，而你卻只從鑰匙孔看出去。當....

「任何時候當頭腦開始跟著掉入習慣，儘早覺察到它－儘早！ 「某人羞辱了你。對你而言是需要一點時間生氣的，因....

「它只不過是個盔甲，它不會抓著你不放，是你纏著它不放。所以當你覺察它時，放掉它就好了。盔甲是死的東西，如果你....

“任何時候當你空閒沒事做時，靜靜的坐著，往內移到肚臍以下兩英吋的地方，留在那裡。 &ldqu....

人類被文字束綁住，所有人類的問題都來自語言。在語言之下是一個動物的世界，語言之上卻是一個神的世界。這兩個世界....

你可能沒有察覺到，有些時候在有些片刻你是處於放下的狀態。例如當你發自內心的笑，笑聲來自肚子而不是頭腦，你會不....

耳垂是針灸很重要的穴位，它們非常緊密的與記憶連結。當穿耳針時，內在的能量受到瞬間的震撼。事實上，穿耳針是眾所....

一個小小的靜心方法，只是個提醒，但是，真的，它會讓你一直保持著自我覺察；無論你正在做什麼，或你的週遭有任何事....

１：不要與思想／情緒認同 “如果你想要推翻頭腦的支配，摧毀所有對頭腦的認同。那麼，當想法出現....

每一個只要有耳朵的人都能聽，但並不代表他有能力傾聽。傾聽除了耳朵之外還需要某些必要條件：某種既定的寧靜、沉穩....

何時做：每次排便之後。 步驟一：毛巾按摩 上完大號，清空了你的肚子之後，拿一條乾的、粗造的毛巾，摩擦你的肚....