留意三次
方法
當麻煩出現，舉個例子：突然間覺得性衝動、貪婪或憤怒升起，留意它三次。如果是憤怒，那麼在內心說三次：憤怒、憤怒、憤怒。全然的留意著它，使它不失去意識覺知，這樣就好了。然後繼續做你的事。不要做任何跟憤怒有關的事，只是注意它三次。
很奇妙的，當你覺察它、留意它時，它就消失了。它無法掌控你，因為它只能在你處於無意識時發生。如此三次的呼喚使你非常覺知著並且從憤怒抽離出來。你能夠客觀的看著它，因為它在那裡而你在這裡。佛陀教導他的門徒用這樣的技巧在每一件事情上。
一直以來，所有的文化與文明都教導我們壓抑問題，不知不覺中，在潛意識裡你變成了被壓抑的問題…因為太多了以致於你忘了它們，你以為它們不存在。只要倒過來就對了。讓它們完全顯現在意識層面上，就在你處於意識層面且留意它們時，它們就溶解了。所以，試試看，不要錯失任何一個片刻。
㜁任何一個人，當他卸下這些無根的慾望與觀念的重擔之後，他會覺得更天真純潔。讓如此天真純潔的芬芳圍繞著你，慢慢地，生命變成了一首全然不同的歌、一曲完全不同的舞蹈。
Osho: Hammer on the Rock
