空檔
我發現很難每天既工作且靜心，如果工作一段時間，然後再花些時間靜心就比較容易了。
「那是因為你不了解頭腦結構。事實上，人必須不斷的改變，因為頭腦是由許多不同的中心組成的。例如：當你正在做數學時，頭腦某個特定的中心會開始運作，而其他的中心則休息著。當你開始讀詩時：運作數學的中心休息下來而由別的部分取代其運作。那就是為什麼在大學或學校中每40至45分鐘會改變課程科目，因為頭腦的每一個中心運作的能力為40分鐘，之後它會覺得疲倦，需要休息。而最好的休息方法就是改變工作，讓其他的部分開始運作，已運作的部分休息。所以不斷的改變是非常好的；那會使你更豐富。
我了解你的困難：一但你做著某件事，就被頭腦纏住了，接下來你便狂熱於其中。但是那很不好；人不應該如此著魔。工作的時候，全神灌注，但總是保持成為自己的主人，否則你會變成奴隸，那很不好。即使成為靜心的奴隸也不好。如果你不能停止做某一事或很不情願的停止它，很顯然的你不知道如何對你的頭腦換檔。
「所以…
任何時候當你正做著某事…譬如說：你正在靜心，現在你要去做其他的事。
「停止靜心之後，5分鐘的時間，儘可能深深地吐氣。然後讓身體自己吸氣。感覺自己正從頭腦、身體以及整個系統丟出每一樣東西。持續這樣做5分鐘，然後開始做別的事，馬上你就會覺得有所改變。
「你需要5分鐘的空檔。當你開車換檔時，你必須先換回空檔，即使那只是瞬間的時間仍然需要回檔。越有效率的司機越能快速的從空檔拉回。所以給自己5分鐘回到空檔，什麼事都不做…只是呼吸，只是在那裡。然後慢慢地，你不需要那麼久的空檔：一個月之後，4分鐘；兩個月之後，3分鐘。然後會來到一個點，只要一個吐氣就夠了。你做完一件事 ─ 結束，完全結束 ─ 然後開始另一個工作。」
Hammer on the Rock
