紀錄你的思緒
每一個只要有耳朵的人都能聽，但並不代表他有能力傾聽。傾聽除了耳朵之外還需要某些必要條件：某種既定的寧靜、沉穩與安詳－是心待在耳朵的後面，不是頭腦。
就是這個頭腦使你即便不是個聾子也幾乎要耳聾－因為頭腦一直喋喋不休、嘮叨個不停。
偶爾坐在你的房間裡，關上門，寫下任何來自頭腦的東西，看看頭腦會繼續出現什麼東西。
不要做文章－你不需要秀給別人看，只是如實的紀錄下每一件來自頭腦的思緒。
你會很驚訝：只要10分鐘的時間就會知道你有多麼的神智不清；你的頭腦是個瘋子的頭腦。只是你一向控制著、掩蓋著它，沒有讓任何人知道你內心發生的事，而且你已經成了高手，不但別人不知道你的內心世界，連你自己也不知道內在正發生著什麼事。然後它就在裡面不斷的喋喋不休著。就因為這個頭腦一直製造噪音，雖然你不是聾子卻無法傾聽。你只能聽。傾聽需要寧靜的交流。
奧修： The Osho Upanishad, #25
