不/是 的咒語
何時做： 每天晚上。
做多久： 60 分鐘
步驟一：說不！
「關上門，在房間的周圍放滿枕頭，確定這一個鐘頭不會有人打擾你。燈調暗，放些抑鬱的音樂。坐下來，進入負面與消極的情緒中。像唸咒語般重複念誦著“不”。
「回想一些過去晦暗枯萎、幾乎要自殺的情景，並且誇大它們。如果頭腦想要分散你的注意力，別管它。完全地沉浸在消極與否定中！哭、流淚、大喊、大叫、詛咒。就是記得一件事：不允許任何快樂的事。如果你抓到自己想到快樂的事，馬上給自己一巴掌！立刻把自己帶回負面與消極中。打枕頭，跳到枕頭上，跟它們對抗。
「你會發現要待在負面中40分鐘是非常困難的。這就是頭腦的定律之一：任何只要帶著意識覺知的事，你就做不來。但無論如何，還是繼續做它，當你帶著覺知的做時，你會感覺跟它有一個距離：你正在做它，同時你又是個見證者，你並沒有迷失在裡面。距離會出現，而這個距離是非常的美妙。但是我並不是要你創造出那個距離。那是個副產品－不用你操心。
步驟二：說是！
「40分鐘之後立刻跳出負面情緒。把枕頭丟到旁邊、燈打亮、放一些優美的音樂，然後20分鐘的跳舞。就是說“是！是！”讓它成為你的咒語。
步驟三：沖個澡然後結束
「好好的沖個澡。
「它會把你的負面連根拔除而且給你一個全新說是的瞥見。
「我們一直被訓練成說不，這就是為什麼整個社會變得如此醜陋。所以這個方法將能徹底的洗淨你。一旦阻礙的石頭被拿掉你就能自在優美的流動了。它一直等著機會出現，但是你必須先進入負面。沒有進入否定沒有人能夠達到“是”的高峯。你必須先成為一個說不的人然後“是”的格言才會出現。」
奧修：Be Realistic:Plan for a Miracle
