“Sua mente é constantemente bombardeada de todos os lados por todo tipo de pensamentos. Para proteger a si mesma, cada mente criou uma barreira sutil de amortecedores, dessa forma esses pensamentos são repelidos, eles não penetram na sua mente. Isso é basicamente bom, mas então lentamente esses amortecedores cresceram tanto que agora eles não permitem que coisa alguma penetre. Mesmo que você queira, eles não estão mais sob seu controle. E a única maneira de interrompê-los é do mesmo modo interromper seus próprios pensamentos.

Apenas torne-se uma testemunha de seus pensamentos. E quando seus pensamentos começarem a desaparecer, a necessidade de amortecedores para proteger esses pensamentos não estará mais lá: esses amortecedores começarão a cair. Esses são todos fenômenos abstratos, assim você não pode vê-los, porém os efeitos deles estão lá.

Somente a pessoa que sabe como meditar sabe como escutar, ou vice-versa. A pessoa que sabe como escutar sabe como meditar, porque é a mesma coisa.

Passo 1: Sente-se ao lado de uma árvore, na sua cama, em qualquer lugar – apenas tente escutar o ruído do tráfego, mas intensa e totalmente, sem nenhum julgamento de que isso é bom ou ruim.

Seus pensamentos irão diminuir, e com isso seus amortecedores irão cessar, e subitamente um intervalo se abre o qual lhe conduz para o silêncio e paz.

Por séculos essa tem sido a única maneira para qualquer pessoa se aproximar da realidade de seu próprio ser e do mistério da existência. E quando você chega mais perto, você começa a se sentir mais calmo, mais feliz; você começa a se sentir realizado, contente, satisfeito. Chega ao ponto onde você fica tão cheio de alegria que você pode compartilhar com o mundo inteiro; ainda assim sua felicidade irá permanecer a mesma. Você pode continuar dando, mas não há nenhuma maneira de exauri-la.

Aqui você só pode aprender o método; depois você tem que utilizar esse método sempre quando você puder, onde lhe for possível. E você tem tanto tempo – andando de ônibus, viajando de trem, deitado na cama... “