Quando: Toda noite antes de dormir.
Duração: 1 hora

Passo 1: Fique louco, louca!
Vá para seu quarto, feche a porta, bata em um travesseiro, fique diante de um espelho, grite para sua própria imagem. Diga coisas que você nunca disse a ninguém e sempre quis dizer. Mas isso tem que ser um fenômeno privado.

Então no momento que você sentir alguma emoção negativa sobre qualquer pessoa...essa outra pessoa é a questão. A questão é que você tem uma certa energia de raiva. Agora, essa energia precisa ser dissipada no cosmos. Você não deve reprimi-la dentro de você mesmo.

Então sempre quando digo, “expresse”, sempre quero dizer privativamente, na sua solidão. Isso é uma meditação, não uma briga.

Sente-se na sua cama e faça todo tipo de coisas loucas que você sempre quis fazer, que as pessoas fazem quando estão zangadas, violentas, destrutivas. E isso não significa que você deve destruir coisas valiosas; basta rasgar papeis em pequenos pedaços e jogá-los por toda parte... Destrua alguma coisa, que não tenha valor.

Passo 2: Desculpas 
Se você quiser fazer alguma coisa em público... você pode ir até a pessoa de quem você estava com raiva e dizer a ela, “Eu estava, particularmente, com raiva de você. Eu gritei com você, abusei de você, eu disse coisas feias a você, por favor me perdoe. Mas tudo isso foi feito na minha privacidade, porque isso era meu problema; isso não tem nada a ver com você. Mas de certa maneira estava direcionado para você e você não está consciente disso; desse modo, desculpas são necessárias”.

Isso tem que ser feito em público. Isso irá ajudar as pessoas a se ajudarem umas às outras.

Não lave sua roupa suja em público. Não há nenhuma necessidade. Porque envolver desnecessariamente outra pessoa? Porque criar desnecessariamente uma imagem de si tão feia?