“Sempre quando houver alguma coisa como pressão vindo do exterior – e isso ocorrerá muitas vezes na vida – assim fica difícil entrar direto na meditação. Então antes da meditação, por um periodo de quinze minutos, você precisa fazer algo para cancelar a pressão; só assim você pode entrar na meditação, do contrário não.

Primeira Lembrança: Tudo Não Passa de um Sonho
Por quinze minutos, simplesmente sente-se em silêncio e pense que o mundo inteiro é um sonho... e ele é! Pense no mundo inteiro como um sonho e que não há nada de significante nele. Uma coisa.

Segunda Lembrança: Tudo Passa
A segunda coisa: cedo ou tarde tudo irá desaparecer – você também. Você nem sempre esteve aqui, você não estará aqui para sempre. Dessa forma nada é permanente.

Terceira Lembrança: A Testemunha
...E em terceiro: você é só uma testemunha. Esse é um sonho passageiro, um filme.
Lembre-se dessas três coisas – de que esse mundo todo é um sonho e que tudo vai passar, até você. A morte se aproxima e a única realidade que existe, é a testemunha, portanto você é só uma testemunha.

Relaxe o corpo e depois testemunhe por quinze minutos e então medite. Você será capaz disso, e assim não haverá nenhum problema.

Mas quando você sentir que a meditação tornou-se simples, pare aí; do contrário ela se tornará habitual. Ela só precisa ser utilizada em condições específicas quando for difícil entrar em meditação. Se você fizer isso todo dia será bom, mas irá perder o efeito, e depois não irá funcionar.

Então use-a medicinalmente. Quando as coisas estiverem difíceis e dando tudo errado, então pratique-a - desse modo ela irá limpar o caminho e você será capaz de relaxar”.