Quando c’è una certa pressione che arriva dall’esterno – e accadrà molte volte nella vita – entrare in meditazione in modo diretto diventa difficile. Allora, prima di meditare, per un periodo di quindici minuti, devi fare qualcosa per annullare quella pressione. Solo così potrai entrare in meditazione, non altrimenti.

Ricorda una cosa: Tutto è un sogno
Per quindici minuti, rimani seduto in silenzio e pensa che il mondo intero è un sogno… e lo è! Pensa al mondo come a un sogno, in cui non c’è nulla che abbia importanza. Questa è la prima cosa.

Ricorda la seconda cosa: Tutto passa
La seconda cosa: prima o poi tutto scomparirà – anche tu. Non sei sempre stato qui, e non sarai sempre qui. Nulla è permanente.

Ricorda la terza cosa: L’osservatore
…E come terza cosa, ricorda: sei solo un osservatore, un testimone. Questo è un sogno passeggero, un film.
Ricorda queste tre cose: che questo mondo è tutto un sogno e che tutto passerà, anche tu. La morte si avvicina e l’unica realtà che esiste è il testimone, quindi tu sei solo quello, un testimone.

Rilassa il corpo, poi osserva per quindici minuti e infine medita. Allora sarai in grado di meditare senza alcun problema.

Ma quando senti che meditare è diventato facile, smetti di fare questa tecnica, altrimenti diventerà un’abitudine. La tecnica dev'essere usata solo in condizioni specifiche, quando trovi difficile entrare in meditazione. Se la fai tutti i giorni, perderà i suoi effetti, non funzionerà più.
Usala come una medicina. Quando le cose vanno male, quando sono difficili, puoi farla per sgomberare la strada e riuscire a rilassarti.