"E eu digo a você que mesmo as emoções negativas são boas, se forem reais; E se elas são reais, por sua vez, a própria realidade as transforma. Elas se tornam cada vez mais positivas e um momento vem quando toda positividade e negatividade desaparecem. Você simplesmente permanece autêntico: você não sabe o que é bom e o que é ruim, você não sabe o que é positivo e o que é negativo. Você é simplesmente autêntico(a)."
Osho

Duração: Quarenta minutos todas as noites.

Osho sugere que você possa sentar no seu quarto com as luzes apagadas e fazer essa técnica.

Passo 1: Imagine o pior. 15 minutos

Sente-se no escuro e, durante os primeiros minutos, pense em todos os tipos de coisas horríveis, tudo o que cria medo em você. Torne-se realmente abalado pela sua própria imaginação: imagine fantasmas, demônios. Imagine que eles estão matando você, tentando estuprá-la(o), imagine que você perdeu seu emprego, não tem dinheiro, você está morrendo, sua/seu amante a/o traiu ... .. Entre no medo tão profundamente quanto possível e aconteça o que acontecer, entre nele.

Depois de entrar em seus medos, qualquer posição que você gostar mova-se para ela,. Ou fazendo sons: chorando, gemendo, gritando.

Passo 2: Gibberish. 5 minutos

Levante-se, faça um gibberish (fale, grite, esbraveje, gesticule, expresse qualquer coisa sem nexo) agitando esse medo e movendo o corpo.

Passo 3: Aceite o medo. 10 minutos

Sentada(o). Aceite o que quer que esteja lá.

"Durante o dia ou em qualquer outro momento, sempre que surgir os medos, aceite-os. Não os rejeite; Não pense que é algo errado que você tem que superar. É natural. Por aceitá-los e, por expressá-los à noite, as coisas começarão a mudar ".
Osho

Passo 4. Sente-se silenciosamente por 10 minutos