“Nas vinte e quatro horas do dia você precisa ficar em silêncio por cerca de uma hora, sempre que for conveniente. O diálogo interno continuará, mas não participe dele. A chave para tudo isso é ouvir a conversa interior, assim como você ouviria duas pessoas conversando, mas permanecendo separadas. Não se envolva; apenas ouça o que uma parte da mente está dizendo à outra.” Osho

Escutar Separado:
A chave para isso tudo é escutar a conversa interior como se você estivesse ouvindo duas pessoas conversando, mas permaneça separado. Não fique envolvido; apenas ouça o que uma parte da mente está dizendo a outra. O que quer que venha, deixe vir; não tente reprimir. Seja apenas uma testemunha disso.

Cavalos Selvagens:
Um monte de lixo que você juntou através dos anos irá aparecer. A mente nunca teve a liberdade de jogar esse lixo fora.

Quando a oportunidade é dada, a mente irá correr como um cavalo que rompeu suas rédeas. Deixe-a correr! Você fica sentado e observa. Observar, só observar, é a arte da paciência. Você irá querer montar no cavalo, para conduzí-lo por esse ou por aquele caminho, porque esse é um velho hábito seu. Você precisará exercitar alguma paciência a fim de romper com esse hábito.

Onde quer que a mente vá, simplesmente observe; não tente impor nenhuma ordem quando uma palavra origina outra e mais outra, e milhares de outras, porque todas as coisas estão conectadas.

Fale por Sua Mente!
Se isso for conveniente e possível, expresse seus pensamentos em voz alta para que você também possa ouvi-los, porque dentro da mente os pensamentos são sutis e há o temor de que você possa não estar bem cônscio deles. Expresse-os em voz alta, ouça-os, e fique bem atento e alerta para permanecer separardo deles. Expresse o que quer que venha a mente, mas seja completamente imparcial e neutro.

É absolutamente necessário pacientemente esvaziar a mente por seis meses, porque durante toda sua vida você não fez outra coisa a não ser carregá-la com pensamentos. Se você persistir paciente e diligentemente só assim seis meses serão suficientes; de outro modo isso pode levar seis anos, ou seis vidas! Tudo depende de você, de quão entusiástica e sinceramente você trabalha com esse método.

Gradualmente, bem vagarosamente, você começará a ouvir os passos do silêncio, e a experienciar a arte de escutar”.