“Isso é somente uma armadura, ela não está se apegando a você. Você está apegando-se a isso, então quando você se torna cônscio disso, você pode simplesmente abandoná-la. A armadura está morta. Se você não carregá-la, ela irá desaparecer. Você não somente a está carregando, mas nutrindo-a e alimentando-a continuamente.

Mas a civilização é assim – num estado bem neurótico. Toda criança é fluida, ela não tem partes congeladas nela; o corpo inteiro é uma unidade orgânica. A cabeça não é importante e os pés não são sem importância. De fato, não existe divisão; não existem demarcações. Mas aos poucos demarcações começam a aparecer. Assim a cabeça se torna o mestre, o patrão, e o corpo inteiro fica dividido em partes. Algumas partes são aceitas pela sociedade e outras partes não são aceitas. Algumas partes são perigosas para a sociedade e precisam ser quase que destruídas. Elas criam todo o problema.

Então você precisa observar onde você sente limitações pelo corpo. (O questionador responde: “nas pernas, pescoço, peito e garganta”.)
Basta fazer três coisas...

Passo 1: Exale Profundamente
Primeiro: caminhando ou sentado, ou quando você não estiver fazendo coisa alguma, exale profundamente. A ênfase deve ser na exalação, não na inalação. Assim exale profundamente – tanto ar quanto você possa jogar fora, jogue e exale pela boca. Mas faça isso lentamente para que isso leve tempo, quanto mais tempo levar melhor, porque assim isso vai mais fundo. Quando todo o ar de dentro do corpo é lançado fora, então o corpo inala. Você não inala. Exalação deve ser lenta e profunda, inalação deve ser rápida. Isso irá mudar a armadura na altura do peito, e isso irá mudar sua garganta também.

Passo 2: Corra Por Sua Vida!
Segunda coisa: se você puder começar um pouco de corrida isso será de ajuda. Não por muitas milhas, basta uma milha. Apenas visualize que um peso está desaparecendo das pernas, como se estivesse caindo. As pernas carregam a armadura se sua liberdade for demasiadamente restrita; se tem sido dito a você para fazer isso e para não fazer aquilo; para ser isso e para não ser aquilo, para ir aqui e para não ir acolá. Então comece a correr, e enquanto estiver correndo, ponha também mais atenção na exalação. Uma vez que você recuperou suas pernas, e a fluidez delas, você terá um tremendo fluxo de energia.

Passo 3: Desmontando a Armadura
A terceira coisa: à noite quando você for dormir, tire suas roupas e enquanto se despindo, apenas imagine que você não está só tirando suas roupas fora, você também está retirando a armadura. Faça realmente isso. Retire isso e dê um suspiro bem profundo – e depois vá dormir como se estivesse sem armadura, sem nada no corpo e sem nenhuma restrição”.