Quando: Após defecar.

Primeiro Passo: Massagem com a Toalha
Quando você esvaziar sua barriga, pegue uma toalha enxuta, uma toalha grossa, e esfregue na sua barriga. Puxe a barriga para dentro e esfregue com força. Comece do canto direito e faça um círculo. Esfregue bem ao redor do umbigo, mas não toque nele... esfregue bem forte para que resulte numa boa massagem. Puxe a barriga para dentro assim todo o intestino é massageado.

Segundo Passo: Respirar pela Barriga
Durante o dia, entre o nascer e o pôr do sol – nunca à noite – respire tão profundamente quanto você possa, tantas vezes quanto você possa. Quanto mais você respirar melhor e, quanto mais profunda for sua respiração, melhor. Mas lembre-se de uma coisa – que a respiração deve acontecer através da barriga e não através do peito, para que quando você respirar, a barriga suba – não o peito. Quando você respira, a barriga sai para fora, e quando você expira, a barriga vai para dentro. Deixe o peito como se ele não tivesse nada a ver com isso.
Apenas respire pela barriga, assim o dia inteiro isso será como uma massagem sutil.