Πότε: Μετά από κάθε κένωση.

Στάδιο 1: Μασάζ με μια πετσέτα
΄΄Όταν αδειάσεις την κοιλιά σου, πάρε μια στεγνή πετσέτα, σκληρή πετσέτα, και τρίψε την κοιλιά σου. Τράβηξε την κοιλιά προς τα μέσα και τρίψε την δυνατά. Αρχισε από την δεξιά γωνία και πήγαινε κυκλικά. Πήγαινε γύρω μόνο από τον αφαλό, αλλά μην αγγίξεις τον αφαλό... πραγματικά με δύναμη, ώστε να κάνεις ένα γερό μασάζ. Τράβηξε προς τα μέσα την κοιλιά ώστε να γίνει μασάζ σε όλα τα έντερα.

Στάδιο 2: Αναπνοή από την κοιλιά
΄΄Στη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ ανατολής και δύσης τού ήλιου, και ποτέ τη νύχτα, ανάπνεε όσο πιο βαθειά μπορείς, όσες φορές μπορείς. Όσο πιο πολύ αναπνέεις τόσο πιο καλά, και όσο πιο βαθειά αναπνέεις τόσο πιο καλά. Να θυμάσαι όμως ένα μόνο πράγμα΄ ότι η αναπνοή πρέπει να συμβαίνει μέσω τής κοιλιάς και όχι μέσω τού στήθους, έτσι ώστε όταν εισπνέεις, να ανεβαίνει η κοιλιά και όχι το στήθος. Όταν εισπνέεις, η κοιλιά πάει προς τα έξω και όταν εκπνέεις, η κοιλιά πάει προς τα μέσα. Αφησε το στήθος, σαν να μην έχει καμιά σχέση με αυτό.
΄΄Ανάπνεε με την κοιλιά, ώστε όλη τη μέρα θα είναι σαν ένα αμυδρό μασάζ.΄΄