΄΄Υπάρχουν κάποιες στιγμές που, δίχως να το καταλαβαίνεις, είσαι απόλυτα χαλαρός. Για παράδειγμα, όταν γελάς αληθινά, με γέλιο που να βγαίνει από την κοιλιά σου, όχι μόνο από το κεφάλι αλλά από την κοιλιά, είσαι χαλαρωμένος χωρίς να το ξέρεις, είσαι απόλυτα χαλαρός. Γι΄αυτό ακριβώς είναι τόσο υγιεινό το γέλιο. Δεν υπάρχει άλλο φάρμακο που να μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο να επιτύχεις την ευεξία. Την επόμενη φορά που θα γελάσεις, παρατήρησε πόσο χαλαρωμένος είσαι.΄΄

Πότε: Το βράδυ, πριν να κοιμηθείς, και το πρωί
Διάρκεια: 10-40 λεπτά.

Στάδιο 1: Δημιούργησε το γέλιο
΄΄Καθισμένος σιωπηλά, δημιούργησε μέσα στην ύπαρξή σου ένα γέλιο, σαν να γελάει όλο το σώμα. Αρχισε να ταλαντεύεσαι με το γέλιο, άφησέ το να απλωθεί ως τις παλάμες και τα πέλματά σου. Αν έρθει με μεγάλη δύναμη, άφησέ το να έρθει, αν έρθει ήσυχα, άφησέ το να έρθει. Άφησε να συμμετέχει όλο σου το σώμα, όχι μόνο τα χείλη κι ο λαιμός, αλλά να ανεβαίνει από τα πέλματά σου κι έπειτα οι λεπτοί του κυματισμοί να προχωρούν προς την κοιλιά. Σχημάτισε την εικόνα του εαυτού σου σαν να είσαι μικρό παιδί και, αν έχεις τη διάθεση, κυλίσου στο έδαφος σαν παιδί. Σημασία δεν έχει τόσο ο θόρυβος όσο η ολικότητα τής συμμετοχής σου.
΄΄Μην μένεις άκαμπτος, χαλάρωσε και συνεργάσου. Αν υπερβάλεις λίγο στην αρχή, θα σε βοηθήσει αυτό.

Στάδιο 2: Γειώσου
΄΄Ξάπλωσε στο χώμα ή στο πάτωμα, κοιτώντας το πάτωμα΄ καλύτερα είναι πάνω στο χώμα και γυμνός. Δημιούργησε επαφή με τη γη, νιώσε ότι η γη είναι η μητέρα σου κι εσύ είσαι παιδί. Χάσου μέσα σε αυτή την αίσθηση. Ανάσανε μαζί με τη γη, νιώσε ένα με τη γη.

Στάδιο 3: Χόρεψε
Χόρεψε επί 20 λεπτά. Βάλε μουσική και χόρεψε, έξω αν είναι αρκετά ζεστά, διαφορετικά μέσα στο σπίτι. Μετά από το διάστημα εκείνο τής επαφής με τη γη, ο χορός σου θα έχει διαφορετική ποιότητα, γιατί η γη δίνει ενέργεια.

΄΄Μέσα σε έξι ή οκτώ μήνες θα δεις να συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές. Το νυχτερινό γέλιο θα δημιουργήσει μια τάση στον ύπνο σου. Τα όνειρά σου θα γίνουν πιο χαρούμενα, πιο θορυβώδη, και θα βοηθήσουν το πρωινό σου γέλιο΄ θα δημιουργήσουν το υπόβαθρο. Και το πρωινό γέλιο θα δημιουργήσει την τάση όλης τής ημέρας. Σε όλη τη διάρκεια τής ημέρας, όποτε υπάρχει ευκαιρία να γελάσεις, γέλασε΄΄.