΄΄Όταν τρέχεις, η αναπνοή σου πάει με φυσικό τρόπο πολύ βαθιά και αρχίζει να κάνει μασάζ στο χάρα, το οποίο είναι για την ακρίβεια το κέντρο από όπου αποδεσμεύεται η διαλογιστική ενέργεια.

΄΄Και όταν τρέχεις, πετάς έξω από τους πνεύμονές σου όλο το διοξείδιο τού άνθρακα. Το διοξείδιο τού άνθρακα κάνει τους ανθρώπους νωθρούς, νεκρούς, παγωμένους, μπλοκαρισμένους΄ το διοξείδιο τού άνθρακα είναι καλό για τα δέντρα και πολύ κακό για τον άνθρωπο. Όταν τρέχεις, οι πνεύμονές σου είναι γεμάτοι οξυγόνο και καθαρίζουν το αίμα, καθαρίζουν όλο το σύστημα.

΄΄Το τρέξιμο αντίθετα προς τον άνεμο είναι η τέλεια κατάσταση. Είναι ένας χορός των στοιχείων της φύσης. Κι όσο τρέχεις δεν μπορείς να σκεφτείς΄ αν σκέφτεσαι, δεν τρέχεις σωστά. Όταν τρέχεις ολικά, σταματούν οι σκέψεις. Γίνεσαι τόσο γήινος που το κεφάλι δεν λειτουργεί πια. Το σώμα βρίσκεται σε τόση δραστηριότητα που δεν απομένει καθόλου ενέργεια για το κεφάλι να δουλεύει διαρκώς΄ σταματούν οι σκέψεις. Και εκείνες τις στιγμές τής μη-σκέψης, η ύπαρξή σου είναι καθαρή, απλώς είσαι - δεν ξέρεις ποιος.

΄΄Πριν ανέβουμε ψηλά και φτάσουμε στο υπέρτατο στοιχείο, θα χρειαστεί να γίνουμε αυθεντικοί, όσο πιο αυθεντικοί γίνεται. Με το τρέξιμο, συμβαίνει αυτή η αυθεντικότητα. Δοκίμασε καμιά φορά μια τεχνική...΄΄

΄΄Ξάπλωσε στο κρεβάτι σου και φαντάσου ότι τρέχεις. Φαντάσου την όλη σκηνή: τα δέντρα και τον άνεμο, τον ήλιο, όλη την παραλία, τον αλμυρό αέρα. Φαντάσου τα πάντα: σχημάτισε την εικόνα τους και κάνε την όσο πιο χρωματιστή γίνεται. Φέρε στη μνήμη σου όποιο πρωινό σού αρέσει περισσότερο΄ ότι τρέχεις στην παραλία, σε ένα δάσος, και άρχισε να τρέχεις με τη φαντασία σου.

΄΄Θα δεις ότι η αναπνοή σου αλλάζει. Συνέχισε να τρέχεις. Μπορείς να το κάνεις αυτό για χιλιόμετρα ολόκληρα, επί ώρες. Θα σου κάνει εντύπωση ότι ακόμη κι όταν το κάνεις αυτό στο κρεβάτι, θα φτάσεις σε εκείνες τις στιγμές όπου ξαφνικά βρίσκεται εκεί ο διαλογισμός. Αν λοιπόν κάποια μέρα για κάποιο λόγο δεν μπορείς να τρέξεις, είσαι άρρωστος ή δεν το επιτρέπει η κατάσταση, μπορείς να το κάνεις αυτό και θα επιτύχεις τις ίδιες στιγμές.΄΄