΄΄Ο νους σου βομβαρδίζεται συνεχώς από όλες τις μεριές με κάθε είδους σκέψεις. Για να προστατευτεί, έχει δημιουργήσει κάθε νους έναν λεπτό τοίχο από προφυλακτήρες ώστε να στέλνονται πίσω οι σκέψεις, να μην μπαίνουν στον νου σου. Είναι καλό αυτό βασικά, σιγά-σιγά όμως οι προφυλακτήρες έχουν μεγαλώσει τόσο πολύ που τώρα δεν επιτρέπουν να μπει μέσα τίποτα. Ακόμη και αν θέλεις, δεν είναι πια κάτω από τον έλεγχό σου. Και ο μόνος τρόπος να τους διαπεράσεις είναι το ίδιο σαν να διαπερνάς τις σκέψεις σου.

΄΄Γίνε παρατηρητής των σκέψεών σου. Και καθώς αρχίζουν να εξαφανίζονται οι σκέψεις σου, δεν θα υπάρχει η ανάγκη να βρίσκονται εκεί οι προφυλακτήρες για να προστατεύουν τις σκέψεις σου΄ θα αρχίσουν να πέφτουν. Όλα αυτά τα φαινόμενα είναι αφηρημένα, δεν μπορείς λοιπόν να τα δεις, υπάρχουν όμως οι συνέπειές τους.

΄΄Μόνο ο άνθρωπος που ξέρει πώς να κάνει διαλογισμό ξέρει πώς να ακούει ή το αντίστροφο. Ο άνθρωπος που ξέρει πώς να ακούει ξέρει πώς να κάνει διαλογισμό, γιατί πρόκειται για το ίδιο πράγμα.΄΄

Στάδιο 1: Κάθησε δίπλα σε ένα δέντρο, ή πάνω στο κρεβάτι σου, ή οπουδήποτε΄ προσπάθησε να ακούσεις τον θόρυβο τής κυκλοφορίας των σκέψεων, αλλά με εντατικότητα και ολικότητα, χωρίς να κρίνεις αν είναι καλές ή κακές.

΄΄Οι σκέψεις σου θα φύγουν και μαζί τους θα φύγουν και οι προφυλακτήρες σου και ξαφνικά θα δημιουργηθεί ένα κενό που θα σε οδηγήσει στη σιωπή και την ειρήνη.

΄΄Επί αιώνες αυτός ήταν ο μόνος τρόπος για να πλησιάσει ο κανείς το ίδιο του το είναι και το μυστήριο τής ύπαρξης. Και καθώς πλησιάζεις περισσότερο, αρχίζεις να νιώθεις πιο δροσερός, αρχίζεις να νιώθεις πιο ευχαριστημένος΄ αρχίζεις να νιώθεις πλήρης, ικανοποιημένος, ευδαίμων. Έρχεται κάποια στιγμή που είσαι τόσο γεμάτος ευδαιμονία ώστε μπορείς να την μοιραστείς με ολόκληρο τον κόσμο΄ και η ευδαιμονία σου θα παραμένει η ίδια. Μπορείς να δίνεις συνεχώς, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να την εξαντλήσεις.

΄΄Εδώ μπορείς να μάθεις απλώς τη μέθοδο΄ μετά θα πρέπει να την χρησιμοποιήσεις την μέθοδο όποτε μπορείς, όπου μπορείς. Κι έχεις πάρα πολύ χρόνο΄ όταν κάθεσαι στο λεωφορείο, όταν κάθεσαι στο τρένο, όταν είσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι...΄΄