聚焦在火上
在生命中，除了死亡，沒有什麼是確定的。
其次：死亡不是最終才發生； 它已經在發生了。 這是一個過程。 正如生命是個過程，死亡也是個過程。 我們創造了現在，但生與死就像你的兩隻腳，你的兩條腿。 生和死是同一個過程。 你每時每刻都在死去。
讓我這樣說吧：每當你吸氣，就是生命，每當你呼氣，就是死亡。
十五分鐘，深呼氣。 坐在椅子上或地上，深深地呼氣，呼氣時閉上眼睛。 當空氣排出時，你進去。 然後允許身體吸氣，當空氣進入時，睜開眼睛，你走出去。 恰恰相反：空氣出來，你進去； 空氣進去，你出來。
當你呼氣時，就有了內在空間，因為呼吸就是生命。 當你深深地呼氣時，你是空的，生命已經出去了。 在某種程度上，你死了，一瞬間，你死了。 在死亡的寂靜中，進入內在。 空氣正在向外移動：你閉上眼睛，向內移動。 空間在那裡，你可以很容易地移動。 在十五分鐘內，你會感到深度放鬆，然後你就準備好做這個靜心技巧了。
躺下。 首先想像自己死了； 身體就像屍體一樣。 躺下，然後把注意力放在脚趾上。 閉上眼睛向內移動。 把注意力放在脚趾上，感覺火從那裡向上升起，一切都在燃燒。 隨著火勢上升，你的身體正在消失。 從脚趾開始向上移動。
為什麼要從脚趾開始？ 這會更容易，因為脚趾離你的我很遠，離你的自我很遠。 你的自我存在於頭腦中。 你不能從頭部開始，這會非常困難，所以從遠處開始。 脚趾是離自我最遠的一點。 從那裡生火。 感覺脚趾被燒掉，只剩下灰燼，然後慢慢移動，火碰到的一切都燒掉。 每個部位--腿，大腿--都會消失。
然後繼續看著它們變成灰燼。 火正在向上升起，它所經過的部分已經不存在； 它們成了灰燼。 繼續往上走，最後頭消失了。 一切都變得…塵歸塵，土歸土…
你只是山上的觀照者。 身體在那裡--死了，燒了，成灰了--你是觀照者，你是見證。 這個見證沒有自我。
這個技巧至少需要三個月的時間。 繼續做。 它不會在一天發生，但總有一天你會看到身體化為灰燼。 而你可以觀照。
Osho, The Book of Secrets, 第53讲
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