這項靜心技巧有點困難，不過要是你能做它，那是會非常棒而且很美的‧坐著，不要去區分‧坐著靜心，把一切涵蓋在裡頭 ─ 你的身體，你的念頭，你的呼吸，你的想法，你所知道的一切的一切，都包括在一起，不要去分別，不要製造出分裂來‧我們原本就已支離破碎了，我們繼續的分裂自己，我們會說：「這身體不是我‧」是有靜心技巧這麼做的，但這個靜心完全不同，也可以說做法是完全相反的。

千萬不要去區分，不要說：「我不是身體‧」也不要說：「我不是呼吸‧」更不要說：「我不是念頭‧」只要說：「我是所有‧」 ─ 成為所有的一切，不要在你的內在創造出分裂來‧這是一種感覺，閉上眼睛含容所有存在你內在的一切，不要把自己放在某個中心點上 ─ 讓自己不要在中心‧呼吸進進出出的，想法來來去去的，你身體的型態繼續改變著，你從來沒有注意到這些吧！

假如你閉上眼睛靜坐著，有時候你會感覺到你的身體變大了，有些時候又好像變小了；有的時候你會感覺你的身體很厚重，有些時候又會覺得很輕盈，好像你會飛似的，你是能感覺到你的形體的增減的‧只要閉上你的眼睛坐著，有些時候你會感覺到你的身體大到充滿了整個房間；或者小到像一粒小小的原子一般‧為什麼形體會這樣改變呢？當你的注意力改變時，你的形體就會跟著改變，如果你把所有的一切涵蓋在一起，那麼你的身體會膨脹變大；如果你將一切排除在外 ─ 這不是我，這不是我 ─ 那麼你會變得非常的微小，小得不得了，像一粒原子那麼的小。

有經典是這麼說的：鍾愛的，在這一時刻讓念頭，讓知道的，讓呼吸，讓形體都包含在裡頭吧,！

把一切涵蓋在你的「在」裡頭，不要放掉任何一樣東西、任何一件事情‧不要說：「這不是我，」要說：「這是我‧」將一切都包含在裡頭‧如果你能坐著做這個靜心，那會是非常棒的，而且全新的事情會發生在你身上‧你將會發覺到根本沒有所謂的中心，在你裡面根本沒有中心的，還有一旦沒有了中心，就沒有所謂的自己、沒有自我；只有純粹的意識留存著 ─ 意識像天空一樣覆蓋著所有的一切‧當意識逐漸成長，不只是呼吸，還有你的形體都會涵蓋在裡頭，最後連整個宇宙都會含容在你裡頭。

包含一切繼續成長，涵蓋一切繼續擴張，用你的身體來嘗試這個方法，然後再利用整個外在的世界來做。

坐在樹下，注視著樹，然後閉上眼睛去感覺這棵樹在你裡頭；注視著天空，然後閉上眼睛去感覺整個天空在你裡頭；注視著旭陽，然後閉上眼睛去感覺太陽的升起在你裡頭，感覺更多，涵蓋更多在你裡頭。

能這麼做，會有很棒的經驗發生在你身上，當你能夠感覺那棵樹在你裡頭，你會馬上覺得年輕起來，鮮活起來，而這不會是你的想像，因為你和這棵樹同樣屬於這個大地，你們根植在同樣的地面上，換句話說你們都同樣根植在存在裡‧所以當你感覺那棵樹在你裡頭，那麼這棵樹是在你裡頭 ─ 這絕不是想像 ─ 而且你會馬上感覺到那個效應 →你會深深感受到那棵樹的活力、綠意、新鮮與微風吹拂而過的輕盈‧盡你所能的將一切涵蓋在你裡頭，千萬不要排拒任何一樣東西。

Osho: Excerpted from The Book of Secrets