把注意力轉移到間隔上
佛陀常說，當念頭出現時，注意到念頭正在產生。 只是在心裡，注意到：現在念頭正在出現，現在念頭已經出現，現在念頭正在消失。 只要記得，現在念頭正在出現，現在念頭已經出現，現在念頭正在消失，這樣你就不會與之認同。
它很美，也非常簡單。 一個欲望升起。 你走在路上； 一輛漂亮的汽車駛過。 你看著它—你甚至都沒有好好看，擁有它的欲望就產生了。 練習。 一開始只是口頭表達； 慢慢地說，“我看見一輛車。很漂亮。現在有一種佔有它的欲望出現了。”只是口頭上說。
一開始是好的； 如果你能大聲說出來，那很好。 大聲說，“我注意到一輛車過去了，頭腦說它很漂亮，現在欲望產生了，我必須擁有這輛車。”所有都說出來，大聲對自己說，馬上你就會感覺到你與它不同。 注意到。
當你的注意變得有效率時，就沒有必要大聲說出來了。 就在心裡，注意到一個欲望產生了。 一個美麗的女人經過； 欲望進來了。 只要注意到它--好像你不關心，你只是注意到正在發生的事實--然後突然你就會走出它。
佛陀說，“注意到發生的一切。只要不斷注意，當它消失的時候，再次注意到，現在欲望已經消失了，你會感到與欲望，與念頭之間有距離。”
如果你能看到一個欲望已經產生，一個欲望已經消失，你一直留在間隔中，欲望無法打擾你….它來了，它去了。 它曾經在那裡，現在不在那裡了，而你仍然沒有受到干擾，你仍然像它出現以前一樣。 你沒有什麼變化。 它像影子一樣來了又走了。 它沒有觸動你； 你不受影響。
感受欲望的移動，念頭的移動，但你沒有動。 在美中感受並消融。 那個間隔很美。 在間隔中消融。 落在間隔中，成為間隔。 它是對美最深刻的體驗。 不僅是美，也是善和真。 在間隔中你在。
Osho, The Book of Secrets, Talk #55
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