把注意放在脊椎上
閉上眼睛，在心裡想著你的脊椎。豎直脊椎，想像它，看著它，並且心像脊椎中間如蓮花線般的神經正繞著脊柱轉。
就在脊椎的中間，有個纖細如銀絲的神經。它並非是生理上的官能。如果你動手術將不會找到它，然而卻可以在深度的靜心中看到它。經由那條線你與身體連繫，也同時與你的靈魂連結。
首先，心像你的脊椎。一開始或許覺得奇怪，你或許會想像它，如果你繼續嘗試，那麼它就不會只是想像了，你會看得到自己的脊柱。
人 可以從內在看到自己的身體結構。我們不曾試過因為那很可怕，令人討厭：因為當你看到自己的骨頭、血液、血管時你會很害怕。真的，我們已經完全凍結了從內在 觀照的概念。我們都是從外表看自己的身體，如同某個人看你的身體一樣。就像從戶外看房屋，你看到外牆。而在屋內你則看到內牆一樣。從外面看你的身體就像是 別人看你的身體一般。你還不曾從裡面看過身體。我們都有能力看得到，只因為恐懼而使它變成一件奇怪的事。
印度瑜珈文獻有許多關於身體的描 述被科學研究證實確實如此，且科學上無法解釋這些現象。以前的人怎麼會知道身體內部的事呢？手術以及人類體內知識是最近才發展出來的，他們是如何知道所有 的這些神經、中心以及內臟結構呢？他們甚至早就知道那些科學現在才發現的事，早就談論、體驗過了。瑜珈自始以來一直重視身體中最基本重要的東西，但是當時 又沒有身體解剖，他們是如何知道的呢？ 真的，你可以用另一種方式看你的身體 ─ 從內在。若你能專注於內在，會在突然間開始看到你身體的襯裡。
閉上眼睛，感覺自己的身體。放鬆。專注於脊樑。經典說的很簡單： 如此便蛻變了。 而你也將經由此蛻變。
奧修：摘錄自﹝奧秘之書﹞The Book of Secrets
