感受—不要思考
你坐在花園裡，車輛經過，有很多譟音聲音。 你只是閉上眼睛，試著尋找周圍最細微的聲音。 一隻烏鴉在叫：把注意力集中在那只烏鴉的聲音上。 所有交通譟音在繼續。 聲音是如此，如此細微，除非你把意識集中在它身上，否則你不會注意到到它。 但如果你集中意識，整個交通譟音會走遠，烏鴉的聲音會成為中心。 你會聽到它，所有的細微差別--非常微妙，但你會聽到。
變得敏感。 當你觸碰的時候，當你聆聽的時候，當你吃東西的時候，當你洗澡的時候，讓你的感官敞開。 不要思考—感受。
你站在淋浴下麵：感受水落在你身上的凉爽。 不要思考。 不要馬上說，“很凉爽。很好。”什麼都別說。 不要言語，因為你言語的那一刻，你錯過了感受。 話一進來，頭腦就開始運作了。 不說話。 感受凉爽，不要說這很凉爽。
我們不停地說，甚至沒有意識到我們在說什麼。 停止喋喋不休； 只有這樣你才能深入感受。 如果深入感受，那麼這個技巧可以為你創造奇跡。
感受：我的念頭
閉上眼睛，感受念頭。 一個連續的念頭流動，連續的，流動； 一條念頭的河流在流淌。 感受這些想法，感受它們的存在。 你感受的越多，就會有越多的東西揭示給你—一層又一層。 不僅僅是表面上的想法； 它們的背後有更多的想法，它們的背後還有更多的想法—層層疊疊。
這個技巧說，“感受：我的想法”我們不斷說，“這些是我的想法。”但是感受—它們真的是你的嗎？ 你能說是“我的”嗎？ 你越多去感覺，你就越不可能說它們是你的。 它們都是借來的，都是外來的。 它們來到你，但不是你的。 沒有念頭是你的—只是塵埃聚集。 即使你無法認出這個念頭的來源是哪裡，念頭都不是你的。 如果你努力嘗試，你就能發現這種想法是從哪裡來的。
只有內在的靜默是你的。 不是別人給的。 你生來就有，死時也帶著它。 念頭是別人給的； 你已經習慣了它們。 如果你是印度教徒，你有不同的類型，一套不同的想法； 如果你是穆斯林教徒，當然，有另一套想法； 如果你是共產主義者，又是一套不同的想法。 它們是外在給你的，也可能是你自願拿著的，但想法都不是你的。
如果念頭不是我的，那什麼都不重要了，因為這也是一個想法--你是我的妻子，或者你是我的丈夫。 這也是一個想法。 如果想法本身不是我的，那麼丈夫怎麼可能是我的呢？ 或者妻子怎麼可能是我的？ 念頭連根拔起，整個世界都連根拔起。 然後你可以活在世界上而不是活在其中。
Osho, The Book of Secrets, Talk #55
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