有意識地吃與喝
我們吃東西非常無意識，自動化，像機器人一樣。 如果味覺不是活著的，你只是塞滿自己而已。 慢下來，覺察味道。 不要只是不斷吞咽。 不慌不忙地品嘗它們，成為味道。 當你感受到甜味，成為那個甜味。 然後全身都能感覺到--不僅僅是在嘴裡，不僅僅是在舌尖，全身都能感覺到它在漣漪中傳遞。
無論你吃什麼，感受味道，成為味道。 沒有味覺，你的感官就會變得遲鈍。 它們會變得越來越不敏感。 如果敏感度降低，你就無法感受到身體，你就無法感受到感受。 然後你就會一直把頭部作為中心。
喝水的時候，感受清凉。 閉上眼睛，慢慢地喝，品嘗。 感受那股凉意，感覺自己成了那股凉意，因為凉意正從水中轉移到你身上； 它正在成為你身體的一部分。 你的嘴在碰觸著，你的舌頭在碰觸，凉意轉移。 讓它發生在你整個身體上。 任由它的漣漪擴散開來，你就會全身感到清凉。 通過這種管道，你的敏感度可以提升，你可以變得更鮮活，更充實。
Osho, The Book of Secrets, 第33讲
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