身體的修養
如果聆聽你的身體並且體貼它，你會開始有一個不能說是修養的修養。
生理學家說，每一個人睡覺時，會有兩個小時的體溫低於正常體溫，溫度會降低兩度。可能你會是在三點到五點之間，或兩點到四點之間，或四點到六點之間，不過每一個人每晚在那之間會降低體溫兩度。這兩個小時就是最熟睡的時候。如果你在這兩小時之間醒過來，你這一整天都會覺得沒有方向感。你可能以經睡了六、七個小時也一樣。如果你在這個低溫的兩小時醒過來，你一整天都會覺得累、睏、哈欠連連。而且你會覺得有什麼事不對。你會更容易受打擾，全身感到不舒服。
如果剛好在那兩小時之後醒過來；過了那兩小時，那就是你起床正確的時刻。那麼你是完全新鮮。甚至你只睡那兩個小時也一樣。不需要睡到六、七、八個鐘頭。如果你只在體溫較低的這兩個小時睡覺，你會感到非常快樂、自在。一整天你感到優雅、寧靜、健康、完整與身心安頓。
每個人都必須注意那兩個小時。不要跟隨外在的規矩，因為那些規矩或許對那些制定規矩的人是好的……而你必須找到適合身體自己的方式，找到最適何你的方式。
一旦你找到了，你可以很輕鬆的允許它，它不會是強制執行的，因為它與你的身體同調。所以你並非強迫它，不費力也不辛苦。
注意，吃東西的時候，什麼東西適合你。
人們不斷地吃各種東西。然後覺得不舒服。於是頭腦受到影響。絕對不要跟隨任何別人的規矩，因為沒有人像你，所以沒有人能夠說什麼東西適合你。那就是為什麼我只給你一個規則，那就是：自我覺知，也就是自由。
聆聽你自己的身體。身體裡面有極大的智慧。如果你聆聽它，總是正確的。如果你不聆聽它反而強加一些東西在它上面，你會永遠不快樂、生病、不自在，總是受打擾、分心、沒有方向感。
這個片刻的享受跟新的事情無關，它當然是跟和諧有關。
The Discipline of Transcendence
