Πρόκειται για μια πολύ απλή μέθοδο, φέρνει όμως θαυματουργά αποτελέσματα, δοκίμασέ την. Και μπορεί να την δοκιμάσει ο οποιοσδήποτε, δεν υπάρχει κανείς κίνδυνος. Το πρώτο πράγμα είναι να είσαι σε στάση άνετη και χαλαρή. Μην αγωνίζεσαι για τη στάση. Μπορείς να καθίσεις σε κάποια πολυθρόνα και να χαλαρώσεις. Το μόνο πράγμα που χρειάζεται είναι να είναι το σώμα σου σε χαλαρή κατάσταση.

Κλείσε τα μάτια σου και νιώσε όλο σου το σώμα. Άρχισε από τα πόδια, δες αν υπάρχει κάποια ένταση ή όχι. Αν νιώσεις ότι υπάρχει κάποια ένταση, κάνε το εξής: κάνε την ακόμη πιο έντονη. Αν αισθάνεσαι ότι υπάρχει κάποια ένταση στο δεξί πόδι, τότε κάνε την ένταση αυτή όσο πιο έντονη γίνεται. Φέρε την στην κορυφή της, έπειτα ξαφνικά χαλάρωσε, ώστε να μπορέσεις να αισθανθείς πώς εγκαθίσταται εκεί η χαλάρωση. Έπειτα προχώρησε σε όλο το σώμα, κοιτώντας παντού αν υπάρχει κάποια ένταση.

Όπου αισθάνεσαι ένταση, κάνε τη μεγαλύτερη, γιατί είναι εύκολο να χαλαρώσεις όταν είναι έντονη. Σε κάποια ενδιάμεση απλώς κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο, γιατί δεν μπορείς να την αισθανθείς. Είναι εύκολο να πας από το ένα άκρο στο άλλο, πολύ εύκολο, επειδή το ίδιο το άκρο δημιουργεί την κατάσταση εκείνη όπου κινείσαι προς το αντίθετο. Αν λοιπόν αισθάνεσαι εντάσεις στο πρόσωπο, τότε τέντωσε όλους τους μυς τού προσώπου όσο περισσότερο γίνεται, δημιούργησε ένταση και φέρε την ως την κορυφή της. Φέρε την ως το σημείο όπου αισθάνεσαι ότι δεν μπορεί να γίνει μεγαλύτερη, κι έπειτα ξαφνικά χαλάρωσε. Με τον τρόπο αυτό, φρόντισε να χαλαρώσουν όλα τα μέρη τού σώματος, όλα τα μέλη.

Κλείσε τα μάτια σου και νιώσε την περιοχή που είναι ανάμεσα στις δυο μασχάλες: την περιοχή της καρδιάς, το στέρνο σου. Νιώσε την πρώτα ακριβώς ανάμεσα στις δυο μασχάλες με όλη σου την προσοχή, με όλη σου την επίγνωση. Ξέχασε όλο το σώμα, να θυμάσαι απλώς την περιοχή της καρδιάς ανάμεσα στις δυο μασχάλες, το στέρνο, και νιώσε ότι είναι γεμάτη με μεγάλη ειρήνη. Μόλις είναι χαλαρωμένο το σώμα, συμβαίνει αυτόματα η ειρήνη στην καρδιά σου. Η καρδιά γίνεται σιωπηλή, χαλαρωμένη, αρμονική. Και όταν ξεχνάς όλο το σώμα και φέρνεις την προσοχή σου ακριβώς στο στέρνο και το αισθάνεσαι συνειδητά να είναι γεμάτο από ειρήνη, θα συμβεί πολλή ειρήνη αμέσως.

Όποτε μπορέσεις να αισθανθείς ειρήνη ανάμεσα στις δυο σου μασχάλες να σε γεμίζει, να επικρατεί μέσα στο κέντρο της καρδιάς, ο κόσμος θα σου φανεί απατηλός. Αυτό είναι το σημάδι ότι έχεις μπει στο διαλογισμό΄ όταν τον κόσμο τον νιώθεις και σου φαίνεται πως είναι απατηλός.

Συνέχισε να το κάνεις αυτό. Και είναι τόσο εύκολο που μπορείς να συνεχίσεις να το κάνεις την οποιαδήποτε στιγμή. Όταν είσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι σου τη νύχτα, μπορείς να το κάνεις΄ το πρωί, όταν νιώσεις ότι έχεις τώρα ξυπνήσει, μπορείς να το κάνεις. Κάνε το πρώτα κι έπειτα σήκω. Ακόμη και δέκα λεπτά θα είναι αρκετά. Δέκα λεπτά τη νύχτα πριν αποκοιμηθείς, κάνε το. Κάνε τον κόσμο να μην είναι αληθινός, και ο ύπνος σου θα είναι τόσο βαθύς που ίσως να μην έχεις ξανακοιμηθεί με αυτό τον τρόπο. Αν γίνει ο κόσμος όχι αληθινός ακριβώς πριν αποκοιμηθείς, θα είναι λιγότερα τα όνειρα. Γιατί αν έχει γίνει όνειρο ο κόσμος, τότε δεν μπορούν να συνεχίσουν τα όνειρα. Και αν ο κόσμος δεν είναι αληθινός, είσαι τελείως χαλαρός, επειδή η πραγματικότητα τού κόσμου δεν θα παρεμβαίνει πάνω σου, δεν θα σε σφυροκοπεί.

Έχω προτείνει αυτή την τεχνική σε ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία. Βοηθά σε βάθος.

Osho, The Book of Secrets, Talk #71
To continue reading in English, click here