Ressens la Paix dans Ton Coeur
La Méthode:
C'est une méthode très simple mais qui marche miraculeusement - essaie-la. Et tout le monde peut l'essayer, il n'y a aucun danger. La première chose à faire est d'être dans une position confortable et détendue. Ne force pas la posture. Tu peux t'asseoir dans un fauteuil et te détendre. La seule chose est que ton corps doit être dans un état de relaxation.
Première Étape: Détends-toi
Ferme simplement les yeux et ressens tout ton corps. Commence par les jambes - ressens s'il y a une tension ou non. Si tu sens qu'il y a une tension, fais une chose : accentue la tension. Si tu sens qu'il y a une tension dans la jambe droite, rends-la aussi intense que possible. Amène-la à son maximum - puis détends-toi soudainement pour que tu puisses sentir comment la détente se fait à cet endroit. Puis fais le tour du corps en cherchant partout où il y a de la tension.
Partout où tu sens une tension, rends-la plus forte, parce qu'il est facile de se détendre quand elle est intense. Dans un état intermédiaire, c'est très difficile parce que tu ne peux pas la sentir. Il est facile de passer d'un extrême à l'autre, très facile, parce que l'extrême même crée la situation pour passer à l'autre extrême. Donc si tu sens des tensions dans le visage, tends tous les muscles du visage autant que possible, crée une tension et amène-la à son maximum. Amène-la à un point où tu sens qu'il n’est pas possible d'aller plus loin - puis détends-toi soudainement. De cette façon, tu t'assures que toutes les parties du corps, tous les membres sont détendus.
Deuxième Étape: Ressens la Paix dans ton cœur
Ferme les yeux et sens juste la zone entre les deux aisselles : la zone du coeur, ta poitrine. Touche d'abord la zone entre les deux aisselles avec ton attention totale, ta conscience totale. Oublie tout le corps, souviens-toi seulement de la zone du coeur entre les deux aisselles, la poitrine, et sens-la remplie d'une grande paix. Au moment où le corps est détendu, la paix se produit automatiquement dans ton coeur. Le coeur devient silencieux, détendu, harmonieux. Et quand tu oublies le corps entier et que tu portes ton attention uniquement sur la poitrine et que tu la sens consciemment remplie de paix, une grande paix se produit immédiatement.
Chaque fois que tu seras capable de sentir la paix te combler entre tes deux aisselles, envahir le centre de ton coeur, le monde paraîtra illusoire. C'est le signe que tu es entré en méditation - quand le monde parait et semble être illusoire.
Continue à pratiquer cette méthode. Et c'est si facile que tu peux continuer à pratiquer à tout moment. Il suffit de s'allonger sur ton lit le soir pour la faire ; le matin, quand tu sens que tu es réveillé, tu peux la faire. Fais-la d'abord et ensuite lève-toi. Même dix minutes suffiront. Dix minutes le soir, juste avant de t'endormir, fais-la. Rends le monde irréel, et ton sommeil sera si profond que tu n'auras peut-être jamais dormi comme ça auparavant. Si le monde devient irréel juste avant de s'endormir, les rêves seront moins nombreux. Parce que si le monde est devenu un rêve, les rêves ne peuvent plus continuer. Et si le monde est irréel, tu es totalement détendu parce que la réalité du monde ne t'empiétera pas, ne te marquera pas.
J'ai proposé cette technique aux personnes qui souffrent d'insomnie. Elle aide profondément.
Osho, The Book of Secrets, Talk #71
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