Se Détendre Avant de Dormir
Se détendre avant de dormir
Chaque soir, assis confortablement sur une chaise, repose ta tête en arrière, comme tu le fais chez le dentiste. Tu peux utiliser un oreiller. Puis relâche ta mâchoire inférieure. Détends-la juste pour que la bouche s'ouvre légèrement, et commence à respirer par la bouche et non par le nez. Ne change pas ta respiration - laisse-la être naturelle.
Les premières respirations seront un peu agitées. Peu à peu, ta respiration va se calmer et devenir très superficielle. Elle ira et viendra très légèrement. Maintiens ta bouche ouverte, les yeux fermés, et détends-toi.
Puis commence à sentir que tes jambes se relâchent, comme si on te les enlevait, qu'on les détachait des articulations. Commence alors à penser que tu n'es que la partie supérieure de ton corps ; les jambes sont parties.
Puis les mains - pense que tes deux mains se détachent et te sont enlevées. Tu n'es plus tes mains - elles sont mortes, elles t'ont été enlevées.
Puis commence à penser à ta tête - qu'elle est en train d'être enlevée, que tu es décapité. Laisse-la se relâcher : où qu'elle tourne, à droite, à gauche, tu ne peux rien faire. Laisse-la se libérer, elle a été enlevée. Tu n'as alors plus que ton torse. Sens que tu n'es que ça, ce torse, ce ventre, c'est tout.
Fais-le pendant au moins vingt minutes, juste avant de t'endormir. Et fais-le pendant au moins trois semaines.
Osho, Extrait de discours non publiés
