越觀照，你的憤怒會減少，貪婪會減少，嫉妒會減少。

我並不是叫你說：不要生氣，因為那是長久以來人們所告訴你的，你們所謂的聖人一直告訴你：「不要生氣！」所以你已經學會壓抑憤怒，但是你越壓抑憤怒，就越在你裏面創造出更多的無意識。你把東西壓入地下室，然後你害怕進入地下室，因為所有這些東西，憤怒、貪婪和性——都在那裏，你知道的！你將它們丟在那裏，各種垃圾都在那裏，那是很危險的、有毒的。你會不敢進入內在。

那就是為什麼人們不想進入內在，因為進入內在意味著跟所有這些東西碰面，沒有人想去碰這些東西，你會想要逃避它們。幾千年來，你一直被教導說要壓抑，因為壓抑的緣故，你變得越來越無意識。我不能夠叫你壓抑，我想告訴你的剛好相反：不要壓抑，觀照，警覺。

當憤怒升起，坐在你的房間裏，關起門來觀照它。
 

放縱會成為習慣。如果你今天生氣，明天又生氣，後天又生氣，你就會形成一種習慣，你把你自己制約成越來越生氣。所以，放縱無法帶領你走出它。

那就是現代的成長運動被陷住的地方。會心團體（encounter group）、原始治療、完型治療、生物能……有很多很美的事發生在世界上，但是他們都陷住在某一個點。他們的問題是：他們教導表達––那是好的，遠比壓抑來得好。

如果你表達，會變成習慣性，你籍著一再一再地發洩而學習，但是你無法跳脫出它。

為了某種原因，這個社區裏至少有五十個治療團體在進行，它只是要平衡幾千年以來的壓抑，只是為了平衡，把你身為基督徒、印度教教徒、回教徒、耆那教教徒或佛教徒所遭受的壓抑曝露出來，解除好幾世紀以來別人在你身上所造成的傷害。

一旦你將長久以來所有的壓抑從你的系統拋出，我就必須把你引導到觀照，如此一來，會比較容易觀照。

放縱造成習慣，壓抑累積毒素在你裏面。在放縱當中，你將毒素丟給別人，但是他們不會保持沈默，他們會將它丟回來，它變成一個對抗；你將你的憤怒丟給別人，他們將他們的憤怒丟給你，但是沒有人受益，每一個人都受到傷害。

如果你壓抑……因為放縱沒有用，所以教士們發明壓抑，它使你免於危險。壓抑使你成為一個好公民、紳士，使你免於被法律逮捕的危險，它使你免於陷入敵意，它使你過得舒坦。壓抑幫助你變成比較好的社會人，的確如此，但是它卻使你的內在受傷，膿繼續在你裏面累積。它在外在可以當成一個潤滑劑，但是內在你會變得越來越瘋狂。

靜心––靜心意味著觀照––你就會達到自由和喜樂。

佛陀法句經第一卷