與感覺為友
對於悲傷、絕望、忿怒、驚慌、痛苦、憂慮、難過，唯一最大的問題就是：你想要「擺脫」它們。那是唯一的障礙。
你必須跟它們一起生活。你不能一直逃避。它們是生命必須整合與成長最重要的要素。它們是生命的挑戰。接受它們。它們是祝福卻喬裝成別種樣子。如果你想逃離它們，總想要擺脫它們，那就是問題，因為如果你要擺脫某樣東西你絕對不會直接面對它，然後事情開始被你隱藏著，因為你譴責它。然後這個東西就越深入潛意識中，隱藏在你本性最黑暗、找不到的角落，它進入你本性的地下室中躲在那裡。當然，它進入的越深就越製造出麻煩，因為它從未知的角落運作，而你對此完全無助。
所以，第一件事情：絕對不要壓抑；不論是什麼就是什麼。接受它，讓它來，讓它來到你面前。事實上，只是說：不要壓抑，是不夠的。如果你允許我，我會說：與它為友。
你感到悲傷嗎？與它為友。對它慈悲。悲傷也有本性。允許它，擁抱它，跟它坐在一起，牽著它的手。對它友善。愛它。悲傷是美麗的！那沒有什麼不對。是誰告訴你悲傷是不對的？事實上，只有悲傷能給你深度。歡笑是淺的，快樂是膚淺的。悲傷進入骨髓深處。沒有東西會像悲傷那樣進入那麼深。
所以，不要擔心。跟它在一起，悲傷會帶你進入你的最核心處。你可以騎在它上面開始看到一些你自己以前從不知道的新事物。這些事情只有在悲傷的狀態中被顯現出來，在快樂之中是看不到的。黑暗也是好的，也是神聖的。
一個能夠耐心悲傷的人，會突然間在一個早晨中發現快樂從未知的泉源湧入心中而升起。那個未知的泉源就是存在。如果你真的悲傷、真的在無助、絕望、痛苦中，你就贏得了它。如果你經驗過地獄，現在你已經贏得了天堂。你已經付出代價了。
面對生命。會有困難的時刻，但是總有一天你會看到是這些困難的時候給了你強度，因為你面對它們。這是它們存在的意義。通過這些困難時刻是艱辛的，但是之後你會看到因為它們而使你更整合。沒有它們你絕對不會歸於中心、絕對不能根植大地。
讓經驗成為你生命中最基本的法則。甚至如果你必須為此受苦，那就受苦。你絕不會是輸家。那個苦會使你更能夠享受生命、更歡慶生命。
The Art of Dying
