就是不要再壓抑忿怒了。任何還留在那裡面的都必須被帶出來，因為只有這樣才能真的靜下來。

你可以強迫自己靜下來，但是這個靜止很快地會變成你的干擾，因為在那之下有忿怒在翻滾，等著機會來臨的那一刻。然後這個人還坐在火山口上面。當火山沒有爆發、沒有活動時，每一件事情似乎都很安靜，但是他裡面卻正在蘊釀。有一些忿怒出來了，還有一些在裡面；發洩出來的憤怒是表層的，需要被丟出來的是更深層的憤怒。那就是為什麼這麼難以了解它。

有一部份的憤怒是可以理解的，因為它跟別人、跟情況有關。你知道你為什麼生氣，理由很清楚。但是當這一層；這個憤怒的表層被拿掉之後，突然間你進入憤怒的源頭，它跟外在一點也無關，那就只是你的一部份。沒有人侮辱你，事實上，沒有任何憤怒的藉口，可是它就是在那裡。那很難以理解，因為你無法把責任丟到別人身上。這是一些你裡面的東西，它屬於你。
 

我們一直以為只有在某種特定強烈情況下才會有忿怒。那不是真的。

它在某些特定情況出現，在某些其他狀況不活躍，但是它還是在。所以你必須先把跟外在有關的憤怒丟出來，然後進入忿怒更深的源頭，那跟任何人無關，是你與身俱來的。它無法被指出來，就因為如此所以有困難了解。但是不需要了解，只要把它丟出來就好了，不是丟在別人身上，而是丟在枕頭上、丟向天空、丟向神、丟到我身上！重點是丟都來。

因為是跟外在無關所以很荒謬。你不知道要把它丟到哪裡去？怎麼丟？倒到誰身上？如果把忿怒倒到某人身上，你會感到很罪過，因為對方一點也不應該被這麼對待。那就是奧秘之處，也讓你感到困惑。

每一種情緒也是如此。有一部份的愛跟別人有關，但是如果你再深入，有一天你會來到那個無法被指出來的愛之泉源。那樣的愛不是朝向別人，它就在那裡，在你裡面。你所有的感覺情緒都一樣。每一樣東西都有兩面。

有一面––潛意識那一面，比較深的那一面––它就是跟你在一起，表面的那一部份是這個較深層部分透過關係的運作。總是維持在表面的人完全忘了他們自己內在的寶藏。當你把內在的憤怒丟出去之後，面對的卻是你內在的愛與慈悲。必須把垃圾丟出來，好讓你來到內在最純金的地方。

所以，不要試著理解它。

知識、智力只在表面上、只在某個特定的範圍內，它無法深入。深度不是知識的層面，長度才是知識的層面。如果你要知道細節，知識可以給你許多許多許多，卻無法進入內在任何深度中；無法往任何深度、垂直的層面挖掘。所以，不要管它，不需要了解。

知道有忿怒在那裡就夠了。然後必須把它丟出來，因為如果忿怒留在裡面，你就永遠無法安靜下來，它會像火一般不斷在你裡面燃燒。它會老是在外在找藉口，如果你不把它毫無藉口的丟出來的話，就會找一些藉口發洩，那麼這個麻煩就變得更複雜。你把它丟到太太、孩子、朋友或某些人身上。於是給自己製造出更錯綜複雜的情節，因為你錯過了重點。所以，這是一個很好的洞見，現在就使用它。

Above All, Don’t Wobble