A maioria de nós, na maioria das vezes, é controlada, dominada por nossos pensamentos ou sentimentos. Segue-se que tendemos a pensar que somos esses pensamentos e sentimentos. Meditação é o estado de simplesmente ser, apenas pura experiência, sem interferência do corpo ou da mente. É um estado natural, mas esquecemos como acessá-lo.

 

A palavra meditação também é usada para o que é, mais precisamente, um método de meditação. Métodos, técnicas ou dispositivos meditativos são meios pelos quais se cria um ambiente interno que facilita a desconexão do corpo-mente para que possamos simplesmente ser. Embora inicialmente seja útil reservar um tempo para praticar um método de meditação estruturado, existem muitas técnicas que são praticadas no contexto da vida cotidiana - no trabalho, no lazer, sozinho e com outras pessoas.

 

Os métodos são necessários apenas até que o estado de meditação - de percepção relaxada, de consciência e centramento - se torne não apenas uma experiência passageira, mas tão intrínseca a alguém quanto, digamos, respirar.

 

 

Meditação é ...

 

1) Apenas para pessoas que estão em busca espiritual.

Os benefícios da meditação são múltiplos. O principal deles é a capacidade de relaxar e estar atento sem esforço. Ferramentas úteis para quase todos!

 

2) Uma prática para obter "paz de espírito".

A paz de espírito é uma contradição de termos. Por sua própria natureza, a mente é um comentarista crônico. O que você pode descobrir por meio da meditação é a habilidade de encontrar a distância entre você e o comentário, de modo que a mente, com seu constante circo de pensamentos e emoções, não se intrometa mais em seu estado inerente de silêncio.

 

3) Uma disciplina mental ou esforço para controlar ou “domar” a mente, para se tornar mais consciente.

A meditação não é um esforço mental nem uma tentativa de controlar a mente. O esforço e o controle envolvem tensão, e a tensão é antitética ao estado de meditação. Além disso, não há necessidade de controlar a mente, apenas entendê-la e como ela funciona. O meditador não precisa domar sua mente, para se tornar mais atento, mas para crescer mais em consciência.

 

4) Focar, concentrar ou contemplar.

Focar, como se concentrar, é um estreitamento da consciência. Você se concentra em um objeto e exclui todo o resto. Em contraste, a meditação inclui tudo, sua consciência é expandida. O contemplador está focado em um objeto - talvez um objeto religioso, uma fotografia ou em um aforismo inspirador. O meditador está simplesmente ciente, mas não de nada em particular.

 

5) Uma nova experiência.

Não necessariamente - os esportistas conhecem esse espaço, que eles chamam de “o barato”. Os artistas sabem disso - cantando, pintando, tocando música. Podemos conhecê-lo fazendo jardinagem, brincando com as crianças, caminhando na praia ou fazendo amor. Mesmo quando crianças, podemos ter tido experiências disso. Meditação é um estado natural e quase certo que você já experimentou, embora talvez sem saber o nome do sabor.