Στάδιο 1: Προετοιμασία
΄΄Τις πρώτες επτά ημέρες, το πρώτο στάδιο: ξαπλωμένος στο κρεβάτι ή καθιστός, σβήσε το φως, μείνε στο σκοτάδι.

Στάδιο 2: Θυμήσου μια όμορφη στιγμή
΄΄Θυμήσου μια οποιαδήποτε όμορφη στιγμή που έχεις ζήσει στο παρελθόν. Οποιαδήποτε όμορφη στιγμή΄ διάλεξε την καλύτερη. Μπορεί να είναι πολύ συνηθισμένη, γιατί μερικές φορές τα εξαιρετικά πράγματα συμβαίνουν πάνω σε πολύ συνηθισμένο έδαφος.

΄΄Είσαι καθισμένος ακίνητος, χωρίς να κάνεις τίποτε, και η βροχή πέφτει πάνω στην στέγη΄ η μυρωδιά, ο ήχος της σε περιβάλλουν και γίνεται μέσα σου ένα κλικ. Είσαι σε στιγμή ιερή. ΄Η, κάποια μέρα, καθώς περπατάς στο δρόμο, πέφτει πάνω σου ξαφνικά το φως του ήλιου πίσω από τα δέντρα, και κλικ! Κάτι ανοίγει. Για μια στιγμή μεταφέρεσαι σε έναν άλλο κόσμο.

΄΄Αφού διαλέξεις, συνέχισε έτσι επί επτά ημέρες. Κλείσε τα μάτια σου και ζήσε την πάλι. Μπες στις λεπτομέρειες. Η βροχή πέφτει πάνω στη στέγη, το ντριπ, ντριπ, ο ήχος, η μυρωδιά, η ίδια η υφή της στιγμής΄ κελαηδά ένα πουλί, γαυγίζει ένας σκύλος, έπεσε κάποιο πιάτο, και ο ήχος του.

΄΄Μπες στις λεπτομέρειες από όλες τις πλευρές΄ πολυδιάστατα, από όλες τις αισθήσεις. Κάθε βράδυ θα δεις ότι προχωράς σε βαθύτερες λεπτομέρειες΄ πράγματα που ίσως και να σου διέφυγαν την πραγματική εκείνη στιγμή, αλλά που τα έχει καταγράψει ο νους σου. Είτε σου διαφεύγει είτε όχι η στιγμή, ο νους καταγράφει συνεχώς.

΄΄Θα αισθανθείς τελικά λεπτές αποχρώσεις που δεν γνώριζες ότι τις είχες βιώσει. Όταν εστιάζεται η συνειδητότητά σου στη στιγμή εκείνη, η στιγμή θα υπάρξει και πάλι. Θα αρχίσεις να αισθάνεσαι καινούργια πράγματα. Θα μπορέσεις ξαφνικά να αντιληφθείς ότι βρίσκονταν εκεί αλλά σου είχαν διαφύγει εκείνη τη στιγμή. Ο νους όμως τα καταγράφει όλα. Είναι πάρα πολύ αξιόπιστος υπηρέτης, τρομερά ικανός.

΄΄Έως την έβδομη πια ημέρα, θα μπορείς να την δεις τόσο καθαρά που θα νιώσεις ότι δεν έχεις δει ποτέ καμιά αληθινή στιγμή τόσο καθαρά όσο αυτήν.

Στάδιο 3: Εβδομάδα 2: Η ατμόσφαιρα τής χαράς
΄΄Μετά από επτά ημέρες, κάνε το ίδιο αλλά πρόσθεσε ένα ακόμη πράγμα. Την όγδοη ημέρα, νιώσε τον χώρο γύρω σου΄ νιώσε ότι η ατμόσφαιρα σε περιβάλλει από όλες τις μεριές, έως το ένα μέτρο. Νιώσε ότι σε περιβάλλει η αύρα εκείνης της στιγμής. Μέχρι την δέκατη τέταρτη πια ημέρα, σχεδόν θα μπορείς να βρίσκεσαι σε έναν τελείως διαφορετικό κόσμο, παρόλο που θα συνειδητοποιείς ότι πέρα από το ένα εκείνο μέτρο είναι παρών ένας τελείως διαφορετικός χρόνος και μια τελείως διαφορετική διάσταση.

Στάδιο 4: Εβδομάδα 3: Ζήσε τη στιγμή
΄΄Έπειτα, την τρίτη εβδομάδα πρέπει να προσθέσεις κάτι περισσότερο. Ζήσε τη στιγμή, να σε περιβάλει η στιγμή, και τώρα δημιούργησε έναν αντι-χώρο με τη φαντασία σου. Για παράδειγμα, αισθάνεσαι πολύ καλά΄ επί ένα μέτρο σε περιβάλλει αυτή η καλή κατάσταση, αυτή η θεϊκότητα. Σκέψου τώρα μια κατάσταση΄ κάποιος σε προσβάλει, αλλά η προσβολή φτάνει μόνο μέχρι το όριο. Υπάρχει ένας φράκτης και η προσβολή δεν μπορεί να μπει μέσα σου. Έρχεται σαν βέλος... και πέφτει εκεί. ΄Η, θυμήσου κάποια θλιβερή στιγμή: πληγώνεσαι, το πλήγωμα όμως εκείνο έρχεται πάνω στον γυάλινο τοίχο που σε περιβάλλει και πέφτει εκεί. Δεν φτάνει ποτέ ως εσένα. Θα μπορέσεις να το δεις΄ αν οι δυο πρώτες εβδομάδες έχουν πάει καλά, την τρίτη πια εβδομάδα, θα δεις ότι όλα έρχονται μέχρι εκείνο το όριο του ενός μέτρου και δεν διεισδύει σε σένα τίποτα.

Στάδιο 5: Εβδομάδα 4: Κράτησε μαζί σου την αύρα παντού
΄΄Μετά, από την τέταρτη εβδομάδα συνέχισε να κρατάς μαζί σου αυτή την αύρα΄ όταν πηγαίνεις στην αγορά, όταν μιλάς με τους ανθρώπους, έχε την συνέχεια στον νου σου.

΄΄Θα είσαι κατενθουσιασμένος. Θα κινείσαι μέσα στον κόσμο έχοντας τον δικό σου κόσμο, έναν κόσμο ιδιωτικό, συνεχώς μαζί σου.

΄΄Θα γίνεις έτσι ικανός να ζεις στο παρόν, γιατί βομβαρδίζεσαι πράγματι συνεχώς από χιλιάδες και χιλιάδες πράγματα και αποσπούν την προσοχή σου. Αν δεν έχεις μια προστατευτική αύρα γύρω σου, είσαι ευάλωτος. Γαυγίζει κάποιος σκύλος: ξαφνικά ο νους έλκεται προς την κατεύθυνση εκείνη. Μπαίνει στη μνήμη ο σκύλος. Έχεις τώρα πολλούς σκύλους στη μνήμη από το παρελθόν. Ο φίλος σου έχει σκύλο: από τον σκύλο λοιπόν πας στον φίλο σου. Κι έπειτα στην αδελφή τού φίλου σου την οποία είχες ερωτευτεί. Αρχίζουν τώρα όλες οι ανοησίες. Το γαύγισμα εκείνου του σκύλου βρισκόταν στο παρόν, σε οδήγησε όμως κάπου αλλού στο παρελθόν. Μπορεί να σε οδηγήσει στο μέλλον΄ δεν υπάρχει τρόπος να ξέρεις. Το οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει στο οτιδήποτε΄ είναι πολύ περίπλοκο.

΄΄Χρειάζεται λοιπόν κανείς κάτι να τον περιβάλει, μια προστατευτική αύρα. Ο σκύλος γαυγίζει συνεχώς, αλλά εσύ παραμένεις με τον εαυτό σου΄ τακτοποιημένος, ήρεμος, ήσυχος και επικεντρωμένος.

Στάδιο 6: Άφησε την αύρα
΄΄Έχε μαζί σου αυτή την αύρα για λίγες ημέρες ή για λίγους μήνες. Όταν δεις ότι δεν χρειάζεται τώρα πια, μπορείς να την αφήσεις. Όταν ξέρεις πώς να βρίσκεσαι εδώ και τώρα, όταν έχεις απολαύσει την ομορφιά τού πράγματος, την τρομερή του μακαριότητα, μπορείς να αφήσεις την αύρα του.΄΄

Osho: Be Realistic: Plan for a Miracle
(Το βιβλίο δεν είναι πλέον διαθέσιμο, όπως ζήτησε ο Όσσο)