Ci sono degli orari e luoghi specifici per meditare? Eventuali prerequisiti? Come scegliere il metodo giusto? Ecco alcuni suggerimenti che potresti trovare utili.

Qual è il momento migliore per meditare?

È importante capire che la "meditazione" è semplicemente essere consapevoli di ciò che sta accadendo sia dentro che intorno a noi. Alla fine, questa è solo una parte naturale di tutto ciò che facciamo, ventiquattr'ore al giorno. Imparare o "osservare" cosa sta succedendo piuttosto che esserne sommersi può richiedere   un po’ di tempo.  I metodi di meditazione sono creati per aiutarti  ad acquisire questa abilità,  e quindi permettere all'osservatore di diventare abbastanza forte da diventare parte della tua vita quotidiana. Quindi i commenti di seguito, si riferiscono ai metodi che possono aiutarti in questo processo.

Alcuni metodi sono progettati per essere più efficaci quando vengono eseguiti in un determinato momento della giornata. Ad esempio, la Osho Dynamic Meditation è un metodo che attiva l'energia come prima cosa al mattino. Allo stesso modo, la Osho Kundalini è progettata per la fine della giornata, per scrollarsi di dosso le tensioni accumulate. La Osho Nataraj e la Osho Nadabrahma possono essere praticate in qualsiasi momento della giornata.

Se si sceglie di praticare l’Art of Listening utilizzando gli Osho Talks registrati, l'orario consigliato è alle 19, ogni sera.

Ciò che è importante è trovare il metodo che funziona meglio per te,  secondo il tuo particolare stile di vita. Se  stai praticando un metodo che richiede di scegliere un determinato orario della giornata, cerca di mantenere quel determinato orario solo per la tua meditazione. Diventerà poi una parte del tuo ritmo naturale come pulire i denti o fare colazione.

Dove...

Molte tecniche meditative, come ad esempio osservare   il respiro, possono essere praticate ovunque e in qualsiasi momento. Per i metodi attivi di Osho hai bisogno di una stanza in cui non vieni disturbato e puoi muoverti liberamente. Per la meditazione dinamica, è più efficace fare tutto il casino che vuoi, ma non assolutamente necessario.

Cosa vestire

Ti sentirai più a tuo agio con abiti comodi che non limitano in alcun modo il flusso della tua energia.

Ridurre al minimo i disturbi

Assicurati di non essere disturbato. Può essere utile distinguere tra il rumore fuori della porta, che può essere osservato, e non può essere un disturbo, e, per esempio, il tuo telefonino che squilla o le persone che entrano nella stanza; due cose completamente diverse. C'è una forma di pensiero che la meditazione debba accadere in un "luogo tranquillo", che non è quello che intende Osho, ma quello di osservare tutto, dentro e fuori.

Postura

Puoi informarti su delle posizioni particolari, necessarie per una tecnica specifica nella sua descrizione individuale. In un metodo di seduta, come la Osho Nadabrahma, o per metodi che hanno una fase di seduta, come la Osho Kundalini, troverai più facile essere vigile e consapevole se la colonna vertebrale è eretta, perché si è supportati dalla gravitazione. Puoi sederti su una sedia se è più comodo che stare seduti sul pavimento. In tutte le fasi in cui si rimane sdraiati, come l'ultimo stadio di Osho Kundalini, se ti metti di schiena piuttosto che da una parte, c'è meno possibilità di addormentarsi!

Comunque, l'importante è che tu ti senta a tuo agio, in modo che il corpo sia rilassato.

Preparazione psicologica

È importante non meditare con qualche obiettivo, desiderio o aspettativa. L'intero segreto è consentire lo svolgimento del processo. Il volere che succeda qualcosa è il modo più sicuro per evitare che ciò accada. È sufficiente godersi il tempo della meditazione in sé. I risultati arriveranno, ma solo se non hai delle aspettative al riguardo. Crea un clima di ricettività, apertura e rilassamento.

Come scegliere un metodo?

Sperimenta con qualsiasi tecnica ti piaccia. E ricorda, non tutte le tecniche sono adatte a tutti; il metodo con cui ti senti a tuo agio, potrebbe non essere adatto al tuo amico. E dopo aver praticato un metodo per alcuni mesi, potresti scoprire che non fa più per te. Non c'è nulla di sacrosanto nei metodi meditativi: sono mezzi pratici per accedere a una qualità naturale e intrinseca. Sentiti libero di sperimentare giocosamente.

Dopo aver selezionato il metodo, provalo per almeno sette giorni consecutivi; quando lo pratichi, dai tutto ciò che hai. A quel punto o l'attrazione iniziale è stata confermata o meno. Se ritieni che questo sia il tuo metodo, prendi l'impegno di praticarlo per un minimo di tre mesi. Dopo tre mesi puoi continuare o scegliere un altro metodo.

Ti consigliamo di iniziare provando una o più Meditazioni attive di Osho, se possibile, Dinamica e Kundalini, oppure Kundalini e Nadabrahma, se la Dinamica è troppo attiva! Quindi pratica il metodo per un po’ di tempo in modo regolare; e quando ti è possibile usa l’Art of Listening di cui abbiamo parlato prima. Inoltre, trova una piccola tecnica che puoi aggiungere nella tua vita quotidiana, per aiutarti a ricordare di rimanere consapevole il più possibile durante la tua giornata. Tutti i metodi sono progettati scientificamente, con ogni fase elaborata consapevolmente. Per ottenerne il massimo, pratica i metodi come indicano le linee guida e nel modo più completo possibile.

La continuità è importante. È come riscaldare l'acqua: fino a novantanove gradi è ancora acqua e se ti fermi lì si raffredderà e dovrai riscaldarla di nuovo. Ma se continui fino a cento gradi, allora l'acqua fa un salto di qualità e si trasforma in vapore.