¿Existen lugares y tiempos determinados para meditar? ¿Hay algún prerrequisito? ¿Cómo escoger el método adecuado? He aquí algunas sugerencias que te pueden ser de utilidad.

¿Cuál es el mejor momento para meditar?

Es importante entender que la meditación consiste en simplemente permanecer conscientes de lo que está pasando tanto por dentro como por fuera de nosotros mismos. En todo caso esto es algo que forma parte naturalmente de todo lo que hacemos las 24 horas del día. Aprender el ¨arte¨ u ¨observar¨ lo que está sucediendo en lugar de estar involucrado puede tomar un tiempo. Los métodos de meditación están diseñados para enseñarte primero a aprender este ¨arte¨ y luego permitir que el observador se vuelva lo suficientemente fuerte como para esto forme parte de su vida cotidiana. Por lo tanto, los comentarios aquí abajo se refieren a los métodos que pueden ayudarte con este proceso.

Y para que sean más efectivos, algunos métodos están específicamente diseñados para ser hechos a una determinada hora del día. Por ejemplo, es mejor hacer la Meditación Dinámica Osho, a primera hora de la mañana, porque se trata de un método activador de energía. Por una razón similar la meditación Kundalini Osho está diseñada para ser hecha por la tarde y así sacudir las tensiones acumuladas a lo largo del día. Las meditaciones Nataraj Osho y Nadabrahma Osho se pueden hacer a cualquier hora del día.

Y si escoges El Arte de Escuchar usando los discursos pregrabados de Osho, entonces la hora adecuada son las 7 pm. cada tarde.

Lo importante es que encuentres el método que más te convenga de acuerdo a tu estilo de vida. Si estás practicando un método que requiera cierto momento particular del día, trata de mantener ese momento solo para tu meditación. De esta manera se vuelve parte de tu ritmo natural diario, como lavarse los dientes o desayunar.

Dónde…

Muchas técnicas de meditación, tal como la de observar la respiración, se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Para los métodos de meditaciones activas Osho, necesitas una habitación donde no vayas a ser molestado y donde te puedas mover libremente. Para practicar la meditación Dinámica, es bueno tener la opción de poder hacer tanto ruido como quieras, pero no es absolutamente necesario.

Qué ropa usar

Te sentirás más cómodo usando ropa suelta que no restrinja para nada el flujo de tu energía.

Reducir las molestias

Asegúrate de que no vayas a ser molestado. Puede ser muy valioso distinguir entre el ruido afuera de la habitación- el cual es solo motivo de observación y no consiste en un disturbio -  y el ruido por ejemplo, cuando suena el teléfono, o el ruido de la gente entrando en la habitación, lo cual es diferente. Existe una forma de pensamiento según la cual se cree que la meditación tiene que ser hecha en un “lugar tranquilo”. Esto no es lo que Osho está diciendo, lo cual es, observar todo, adentro y afuera.

Postura

En las descripciones que existen para cada tipo de meditación, puedes leer sobre las posturas adecuadas para cada una. Con los métodos que se hacen estando sentados, por ejemplo en la meditación Nadabrahma Osho o en los métodos que tienen una etapa sentado, como en la meditación Kundalini Osho, te darás cuenta de que te será más fácil permanecer alerta si tu columna vertebral está derecha, porque entonces te ayuda la gravitación. Puedes sentarte en una silla si es mejor para ti que sentarte en el suelo. En cualquier fase de tumbarse en el suelo, por ejemplo en la última fase de Kundalini Osho, si yaces sobre la espalda y no de lado, ¡hay menos posibilidades de que te quedes dormido!

Ante todo, lo que importa es que estés cómodo, para que el cuerpo esté relajado.

Preparación psicológica

Es importante que al meditar no lo hagas con una meta o un deseo o una expectativa. Todo el secreto consiste en permitir que el proceso fluya. El querer que suceda algo es la forma más segura de prevenirlo. Solo quédate contento con el hecho de gozar del momento de meditación en sí mismo. Los resultados vendrán, pero solo cuando no estás pidiendo que sucedan. Crea un clima de receptividad, apertura y relajación.

Cómo escoger un método             

Experimenta con cualquier técnica que te llame la atención. Y recuerda que no todos los métodos son adecuados para cada persona; el que es adecuado para ti quizás no lo sea para tu amigo. Y una vez que practiques un método por unos meses quizás te des cuenta de que ya lo has explorado lo suficiente. No hay nada sacrosanto acerca de los métodos de meditación; son solo pautas prácticas para acceder a un estado natural, inherente. Siéntete libre para experimentarlos juguetonamente.

Una vez que hayas seleccionado un método experimenta con él durante 7 días consecutivamente. Y cuando lo estés ensayando pon toda tu energía. Entonces, a este punto te darás cuenta si tu atracción original funciona o no. Si sientes que este es tu método, haz un compromiso para seguir con él por lo menos durante 3 meses. Después de estos 3 meses puedes seguir con él o bien puedes escoger otro.

Es aconsejable que comiences ensayando con una o más de las Meditaciones Activas Osho. Si es posible con Dinámica y Kundalini. O Kundalini y Nadabrahma si encuentras que la Dinámica es muy activa para ti. Entonces hazlas regularmente durante un tiempo. Y en cuanto te sea posible utiliza ¨El Arte de Escuchar¨ mencionado anteriormente. Adicionalmente encuentra también cualquier otra pequeña técnica de meditación que puedas añadir para mantenerte alerta en cuanto te sea posible durante los quehaceres de la vida cotidiana.

La continuidad es muy importante. Es como calentar el agua: hasta los 99 grados todavía es agua; si paras allí se enfriará y tendrás que volver a calentarla. Pero si perseveras hasta los 100 grados, el agua dará un salto cuántico y se convertirá en vapor.